瘦小腿的瘦身操 有效緩解下半身水腫問題

很多人屬於水腫型肥胖， 水腫型肥胖不僅僅是飲食上需要注意， 相對運動也顯得尤為重要， 下面小編就要跟大家分享一套瘦小腿的瘦身操， 有效幫助緩解因為長時間久坐引起的下半身水腫。

水腫型小腿椅子操一：
腰背保持挺直， 右腿不動， 將左腿慢慢向上抬起， 用雙手抱著左腿膝蓋， 腳面繃直， 小腿繃緊。
水腫型小腿椅子操二：
端坐在椅子上， 腰背挺直， 抬頭挺胸， 肩膀後張， 背部不可靠在椅背上， 大約坐在椅子的三分之二處。 雙腿方平， 大腿與地面平行， 腳跟微微離開地面。 雙手自然放於雙腿膝蓋上， 目光直視正前方。
水腫型小腿椅子操三：
背部微微向後傾， 左小腿慢慢向前伸直， 雙手握在小腿肚處幫助左腿伸直， 手臂伸直， 腳尖繃直， 小腿繃緊。 腿腳跟著地。
水腫型小腿椅子操四：
最後這個動作， 圖片中存在誤區， 要求背部挺直， 肩膀向後張， 所以圖片中弓背的姿勢是錯誤的。 雙手移至腳踝處， 如果握不到腳踝， 也可放在小腿處， 但背部一定要伸直， 手臂伸直。 停留片刻後恢復端坐姿勢， 換另一條腿重複練習。
水腫型小腿是常見問題， 其實也很容易解決， 除了練習以上介紹的椅子小動作外， 還可經常從下向上按摩小腿肚， 並進行半身浴， 通過熱水來促進血液迴圈， 使多餘水分蒸發排出。