很多人都把減肥工作當做朝九晚五的事情，一旦下班了，減肥工作也就放鬆了。很多節食者在星期六早上到星期天晚上要比平時工作日吃的多得多，這使得他們一年平均增加8斤的體重。那怎樣才能避免週末的放縱呢?一句話，形成常規習慣。人們週末吃得多的原因之一是睡得晚，起得晚，錯過了早餐，所以午餐就會大吃大喝。所以，設好鬧鐘，堅持健康的生活習慣。
自己下廚
為了有個好的開始，做個小廚師吧。一項研究顯示，在餐館坐下來吃要比打包帶走多平均多攝入184卡路里。假如是西式速食的話，飆升到227卡路里。更糟糕的是，你可能不知道你的主菜到底有多少脂肪多油膩。最新資料顯示，平均每頓晚餐人們往往少估計了600卡路里的熱量。一個星期在家做三次飯，一個星期可以瘦1斤。
減少外食的次數
在外進食的確很省事很方便，那你是否每日的三餐都會在外面享受方便美味的速食？雖然這樣確實很省時間，但是卻會讓你攝入過多的油脂，就算是蔬菜沙拉也可能因為用了蛋黃醬而讓熱量翻倍增長，另外一些看起來沒有熱量的食品其實含有高的嚇人的熱量，比如雞翅，那些喜歡把油炸雞翅當做減肥餐的人要小心啦，它的熱量要你做上半小時的運動才能完全消耗掉。因此，想要擁有性☆禁☆感曲線，那不妨在家自己動手做幾個清淡美味的小菜吧！怎樣做才能吃到美食又減肥？>>>
相關閱讀：
大好女子不過百甩脂26斤瘋狂瘦身歷程
醜女減肥翻身記甩脂40斤大帥哥求交往
網友用減40斤的事實證明 喝茶也能速瘦
130公斤胖妞減肥經喝咖啡瘋甩46斤肉
要有一個動力。最近一項研究發現，每瘦一斤就給予一定獎勵的人平均比那些沒有獎勵的人能減去多12%的體重。你的老闆不願意支付現金?那就自己給自己獎勵。每減一斤就存一份錢。然後用存起來的錢犒勞自己，比如做個美甲或打個耳洞作為特殊的紀念。假如金錢打動不了你，那就買一件小號的比基尼然後掛在冰箱上，或者列印一張自己現在體型的照片貼在冰箱上。
不委屈自己的腳
小腿線條非常重要，可以起到拉長腿部的作用，就是因為有這樣的認識才讓很多女生從早到晚都穿著一雙10釐米的高跟鞋，但是長期穿超高跟鞋不僅容易造成拇指外翻更誇張的是讓你的小腿肌肉一直處於緊繃著的狀態，血液也會容易聚集在這裡，反而會讓腿部變粗，看看那些瘦身美人們是不是大部分時間都是平底鞋！
飲用減肥飲品
飲料已經成為了大多數人生活中的必需品，少了飲料的陪伴有的會人感到焦躁、失落，可要知道飲料中很有大量的糖分，常飲用會給讓身體變得越發肥胖，這並不是意味著無糖飲料就能有助於減肥哦！其實它也是含有糖分的，它也會讓人發胖。而咖啡卻是一款能有效消腫減肥的好飲品，常飲用能排出體內的毒素和廢物，近幾年市面上出現一款能加速燃脂的左旋咖啡，只要在飯前飲用一杯就能提高10倍的排毒燃脂速度，讓減肥變得更加輕鬆。左旋咖啡為何能加速排毒燃脂呢？>>>
相關閱讀：
大好女子不過百甩脂26斤瘋狂瘦身歷程
醜女減肥翻身記甩脂40斤大帥哥求交往
網友用減40斤的事實證明 喝茶也能速瘦
130公斤胖妞減肥經喝咖啡瘋甩46斤肉
想要擁有絕佳的火辣身材，你必須瘦下來而且要增強你的肌肉張力。肌肉張力加強後你看起來不僅會更加的性☆禁☆感而且也可以加速新陳代謝，尤其加速燃燒脂肪。肌肉同時也保護你的骨頭，增加你的力量和耐力，幫助防止年老時的一些健康問題。為了提高你的肌肉張力，可以使用一些力量訓練器材如啞鈴、彈力帶甚至是利用你自身的體重。引體向上可以很好鍛煉你的肩部、手臂和胸部。一開始可以做三組，每組十個。當你的水準提高了，嘗試每組做更多下。
用緊身牛仔褲隨時激勵自己
寬鬆樣式的衣服雖然很舒服卻會讓自己對身材放鬆警惕，而你有沒有發現一些身材苗條的女孩兒經常會穿緊身牛仔褲或是絲襪露出長腿，這樣做不僅美觀也可以隨時起到激勵自己的作用，要是你希望自己早點減肥成功，隨時隨地檢視自己身材吧！
有一個愛健身的朋友
雖然這件事並不絕對，但是如果你身邊有個愛運動的朋友，那麼你也會很容易就受到她的影響而跟著去鍛煉。研究表明，我們無意識的會模仿自己朋友的飲食或鍛煉模式，所以為了自己的減肥大計，交一個愛鍛煉的朋友吧！讓自己動起來，使脂肪加速燃燒吧！想輕鬆減肥，就喝左旋咖啡吧！>>>
相關閱讀：
大好女子不過百甩脂26斤瘋狂瘦身歷程
醜女減肥翻身記甩脂40斤大帥哥求交往
網友用減40斤的事實證明 喝茶也能速瘦
130公斤胖妞減肥經喝咖啡瘋甩46斤肉
