睡覺能夠減肥？相信很多妹紙肯定在心裡大了個大大的問號哦。 小編要告訴各位姐妹， 優質的睡眠能夠加快身體的新陳代謝， 讓皮膚的代謝物順利排出， 所以好的睡眠不僅能減壓還能幫助瘦身哦。
美人都是睡出來的， 其實， 優質的睡眠也有助瘦身。 在睡眠的過程中， 身體沒有完全休息， 而是不斷地把廢棄物排出體外。 睡眠不足， 體內的廢棄物積聚， 對內臟造成很大的負擔。 為了讓身體代謝順暢， 保持睡眠品質是根本。
為了熟睡， 應選擇溫暖的環境， 避免造成浮腫的身體冷症。 體溫上升1℃， 基礎代謝也增加200kcal。 要在睡眠中輕鬆掉肉， 平時要積極攝取能提高水分代謝的飲食物， 睡眠過程保持身體溫暖。
正確的睡眠姿勢也很重要， 柔和的S形曲線是人體脊椎骨最理想的狀態， 過於柔軟的床墊會讓臀部往下沉， 破壞了柔和的S形曲線， 應儘量避免。
此外， 太高的枕頭對身體不好。
蛋白質是由多種氨基酸製造而成， 不同的的氨基酸排列構成不同的蛋白質。 但不管是哪一種蛋白質， 吃進肚裡就會消化成這二十多種氨基酸， 這些氨基酸再重新排列合成所需的蛋白質與酵素。 由於氨基酸可以促使體內過多的脂肪消耗轉變為體能， 具有良好的減肥作用， 可以分解脂肪， 使其燃燒， 促進新陳代謝消除浮腫、刺激生長激素。 這就是深度睡眠會激發大腦分泌一種成長荷爾蒙， 以指導身體把脂肪轉化為能量， 使那些愛睡覺卻不節食的瘦MM常保窈窕的秘訣所在。
只要瞭解正確的睡眠方法， 減肥和瘦身就能一石二鳥。 下面， 我們來看看更多睡眠小貼士。
睡眠小貼士輕鬆瘦身
1.睡眠環境不需要太黑暗， 選取對自己適中的暗度， 反而能睡得更香。
2.養成早睡的好習慣， 晚上11點睡， 早上7點醒來最理想。 睡眠開始的1到2個小時後是深層睡眠的階段， 同時也是新陳代謝最活躍的時間。
3. 沐浴後喝一杯熱牛奶。
4. 睡前儘量避免看讓神經興奮的電視節目或者玩電腦， 運動也應在睡前3到4個小時就結束， 由此避免對熟睡的妨礙。
5.比較疲勞的日子，
通過半身浴來緩解。
假如不先舒緩疲勞直接睡眠，
容易意似油煎難以熟睡。
對於睡眠減肥法，
還必須要掌握以下要點：
戒掉酒精飲料及咖啡因
下午2:30之後，
不要再飲用含咖啡因的飲料；睡前3小時，
不可再飲酒，
酗酒會令人昏睡，
但是得不到深度睡眠，
酒醒之後你還會徹夜難眠。
尋找適合你的最佳睡眠時間
不是每位女性都剛剛只需7個半小時的健康睡眠時間，
有些人需要9個小時。
如果早上的鬧鐘很難叫醒，
那麼說明需要更多睡眠時間。
試著逐步提早15分鐘上床，
直至找到最理想的睡眠時間，
這個過程大約需要1周時間。
良好的睡前習慣
睡覺時記得關掉電視、電腦，
把手機調到靜音。
以免眼睛感受到光線，
把醒來的訊號傳送給大腦，
降低褪色素，
促進睡眠的激素分泌。睡前45分鐘開始，可以做一些閱讀、沐浴等有利於睡眠的活動，讓身體處於一種準備睡眠的放鬆狀態。
有規律的睡眠時間
將起床時間向前推7個半小時，就是該上床的時間。如果雙休日與男友或者朋友有約，那麼請相應地將起床時間向後推1到2個小時，但必須保證7個半小時的睡眠。
每天堅持7個半小時的睡眠，睡眠時間越接近這個目標，睡覺減肥法瘦身效果越明顯，當然，並不是說睡得越多，瘦得越多。
有規律的睡眠時間
將起床時間向前推7個半小時，就是該上床的時間。如果雙休日與男友或者朋友有約，那麼請相應地將起床時間向後推1到2個小時，但必須保證7個半小時的睡眠。
每天堅持7個半小時的睡眠，睡眠時間越接近這個目標，睡覺減肥法瘦身效果越明顯，當然，並不是說睡得越多，瘦得越多。
