1．開心快樂。 研究發現， 快樂使人年輕， 壓力有害健康。 打坐和鍛煉等活動都能有效解壓。
2．多吃蔬菜。 氧化作用會加速人體細胞衰老。
3．避免食糖。 即使是少量， 食糖可顯著縮短壽命。
4．注意保濕。 保濕產品可以保持皮膚柔軟滋潤， 更顯年輕。
5．不要抬眉。 習慣性抬高眉毛容易導致抬頭紋過早出現。
6．保證睡眠。 大部分人每晚需要至少7小時睡眠。
7．經常吃魚。 魚肉中的歐米伽3脂肪酸特別有益於皮膚健康。
8.抹防曬霜防止紫外線傷害皮膚。
9.遠離香煙。 吸煙最易讓人未老先衰， 同時避免二手煙。
10.打破常規。 改變習慣， 有益大腦健康。 旅行和學習外語之類的活動是很好的選擇。
11.補充維D。 研究發現， 維生素D對於緩解衰老進程具有特別重要的作用。
12.多吃水果。 與蔬菜一樣， 水果也含有大量的抗氧化劑， 而且有益補充水分。
13.不化濃妝。 素顏有益保持皮膚滋潤有彈性。
14.漂白牙齒。 經常喝咖啡和紅酒容易導致牙齒變色， 適當漂白牙齒， 讓人更顯年輕。
15.戴太陽鏡。 不僅可保護眼睛， 而且有助於減少眼角魚尾紋。
16.常吃豆類。 豆子和扁豆之類的食物富含微量元素， 有益保持水分， 皮膚更年輕。
17.經常飲茶。 茶葉富含抗氧化劑和抗癌成分， 每天喝茶有助於提神醒腦， 趕走壓力。
18.有氧運動。 既減肥， 又有益血管健康。
19.力量訓練。 可練就健美勻稱的肌肉。
20.全穀食物。 未經過加工的全穀食物是維生素、礦物質和可溶性纖維素的優質來源，
是高強度鍛煉後補充能量的絕佳食物
