工作或者學習中間10分鐘的瑜伽練習， 可以使我們身心得到充分的休息， 從而保持旺盛精力和良好的自信。 下面是我的鍛煉心得， 並將我練習的幾個功法總結出來與大家交流， 歡迎一起切磋。
序言：
??辦公室空氣渾濁， 練功時最好能到戶外， 或者辦公樓靠窗的樓梯等。 如果確實沒有這個條件， 也可以從下面功法選取你喜歡的練習。 只要練習了， 就會有效果！
練習時， 注意盡可能的採用瑜伽呼吸。 做相應部位的功法時， 要想像相應部分得到充分放鬆， 血液充分的滋潤著你的身體， 全身非常舒服。
功法一：頭功
方法：
閉上眼睛。
1）雙手乾洗臉，
搓搓臉部和耳朵，
頸部，
脖子，
使這些部位發熱。
想像著以前母親的雙手撫摸我們的手，
頭部皮膚非常放鬆。
2）雙手由前到後梳頭，
意念跟隨著你的手指活動，
共做15－30次，
直到頭皮有點發熱。
功效：
長時間緊張工作， 頭腦已經非常疲倦。 雙手梳頭可以加快頭部血液流通， 讓你的大腦充分給養， 保持旺盛的精力。
功法二：眼睛功
方法：
1）閉上眼睛。
2）眼睛盡力朝右，
保持3秒；然後順時針方向，
盡力朝下，
保持3秒；
3）同樣道理，
盡力向左保持3秒，
盡力向上，
保持3秒。
4）盡力向右就完成了一個逆時針的迴圈。
共做3次。
5）順時針方向做3次。
6）閉上眼睛，
雙手指輕輕的按摩眼球。
功效：
活動雙眼， 可以有效得消除眼睛的緊張， 加快眼睛的新陳代謝。
功法三：頸功
方法：
1）雙肩自然放鬆
2）頭部盡力轉向右邊，
然後儘量向左邊。
共做3次。
3）頭部盡力後仰，
然後盡力向後仰。
共做3次。
4）順時針，
慢慢的，
盡可能大的做圓圈運動。
共做3次。
5）同理，
逆時針運動，
也做3次。
功效：
工作時頸部長時間前傾斜，
使得頸部緊張。
此功法可以使頸部神經、肌肉得到非常好的按摩和放鬆作用。
