不少人喜歡通過瑜伽進行運動減肥， 還認為高溫瑜伽由於流汗較多， 該減肥較快。 其實這是對高溫瑜伽的誤解， 下面就來看看關於瑜伽和高溫瑜伽的區別和注意地方， 合理進行運動減肥哦。
“冬裡蒸桑拿， 春來汗瑜伽。 ”時下， 不少市民在制定減肥計畫時， “直奔”高溫瑜伽而去。 “單就排毒而言， 高溫瑜伽比常溫瑜伽見效要快， 但不宜常練。 ”昨天， 瑜伽教練提醒市民， 流汗並非消脂， 大量排汗倘若一周超過2次， 弊大於利。
目前， 高溫瑜伽大都以火山石制熱， 將室內溫度保持在32—38℃；而部分專業瑜伽館的高溫還要高。 調查得知， “瑜伽誰都可以練， 高溫瑜伽則不然。 ”教練說， 對有長期病患、心臟病、高血壓及有身孕的人而言， 不宜練習高溫瑜伽， 而應在室溫下做些輕鬆、柔和的動作。
據介紹， 現在的瑜伽館， 多數配備體脂分析儀， 也有專家根據學員體質進行“常溫”與“高溫”的合理推薦。 “儘管如此， 癡迷高溫瑜伽的市民還須注意3點。 ”專家建議， 首先要“巧準備”， 備好擦汗的毛巾和浴巾、吸汗的運動衫。 擔心幹熱難忍， 可用清水潤濕鼻腔、眼睛。 課前服用維生素B幫助代謝， 課後服用維生素C和E， 延緩高溫可能引起的皮膚衰老。 其次要“會喝水”， 也就是準確把握喝水時間。 練習前少喝， 不然會影響練高溫瑜伽時的血液迴圈；練習後， 則應該放開肚子喝。 同時， 還須“有節制”， 每週不超過2次， 每次最好從空腹開始。
