OL每天久坐不動， 血液和淋巴液迴圈不暢， 所以很容易造成下肢水腫， 那麼辦公室女性怎麼減肥？減肥瑜伽基礎動作會幫你消除水腫， 鍛煉肌肉， 對身體和減肥都很有好處。
辦公室女性怎麼減肥？OL減肥瑜伽基礎動作貓背伸展此瑜伽動作像貓咪伸懶腰， 能有效説明疏通淋巴系統， 消除肚子上的贅肉。 先跪在地上， 兩手與肩同寬撐住地面， 雙腳打開與臀部同寬， 收縮腹部的同時將腰下壓， 腳趾點地。 吸氣時想像腹部有一條線向前後兩側拉伸， 頭向上看， 身體看上去腰部是下陷的。 而呼氣時腹部向肚臍的位置縮起來， 背部向上拱起， 頭自然下垂， 視線看向肚臍的位置， 整體呈拱橋狀。
手畫半圓這個動作能有效幫助腋下的淋巴疏通， 消除副乳。 先採取左側臥姿勢， 雙腳併攏屈膝， 讓大腿和小腿還有上半身都成直角， 雙手要合十貼在地面上。 吸氣時左手貼著地面不動， 右手畫四分一個圈指向天空。 呼氣時繼續打開， 一直到與左手成一條直線為止， 右手手背貼住地面。 繼續吸氣， 右手向頭頂移動畫一條弧線。 呼氣時右手繞過頭頂回到左手位置， 每邊做5次， 再換邊做。
搖搖椅這個動作就像一張搖搖椅， 幫助促進胃腸蠕動， 消除便秘。 先趴下， 將一個浴巾折好墊在肚子下面， 兩手分開比肩略寬， 兩腳分開比臀略寬， 腳背貼著地面， 額頭也碰到地面。 吐氣的時候手腳同時離開地面， 腹部作為支撐點。 再吸氣將腹部頂住地板讓上半身抬起來， 呼氣時腹部收回下半身向上抬起，
三腳貓式有效消除下半身水腫的一個動作， 還能幫助伸展背部肌肉。 先採取貓背伸展的跪姿， 吸氣時頭向上抬起， 左腳向後向上抬高， 儘量伸展開。 呼氣時左腳收回， 膝蓋向前伸儘量碰觸到額頭，
