想必大家對於蘋果和蜂蜜減肥都耳熟能詳， 日常生活中， 很多朋友為了減肥就只是喝蜂蜜水或是只吃蘋果， 雖然帶來的減肥功效不錯， 但是身體上也有影響。 蘋果和蜂蜜是很好的減肥食品， 如果把這兩者搭配在一起， 將會帶來驚人的減肥效果。
一、3日蘋果瘦身餐
1、連續三天只吃蘋果， 不吃其他水果和食物。
2、你可以按照三餐的時間吃蘋果， 或是肚子餓就吃， 吃飽為止。
3、在這三天內， 口渴時， 你可以喝開水或沒有刺激性的茶水， 例如薄荷茶、麥茶、紅花茶等。
4、在蘋果減肥期間， 如果出現便秘問題， 可以在第三天晚上， 喝一兩湯匙的橄欖油潤腸， 促進體內積蓄的毒素排泄。
這個減肥餐是最為廣泛流傳的， 也是我試過的減肥最快的方法， 3天減了5斤。 但是過程中所受的苦自不必說， JMS大概都能理解， 首先是饑餓難耐、頭暈目 眩， 其次是果酸對腸胃非常刺激， 再有就是一旦停止就會反彈，
二、3日蜂蜜減肥餐
1、第一天：早餐蜜糖水一杯， 午餐蜂蜜綠茶兩杯、一湯匙蜂蜜
下午茶兩湯匙蜂蜜， 晚餐蜂蜜玫瑰花茶兩杯。
2、第二天：早餐蜜糖綠茶一杯， 午餐蜂蜜薄荷茶一杯、一湯匙蜂蜜，
下午茶蜜糖水一杯， 晚餐蜂蜜紅茶一杯、一湯匙蜂蜜
3、第三天：早餐蜜糖水一杯， 午餐蜂蜜甘菊茶一杯，
下午茶一湯匙蜂蜜， 晚餐蜂蜜玫瑰花茶一杯
三、3日蘋果加蜂蜜減肥餐
1、第一天：早餐蜂蜜蘋果汁一杯、午餐蘋果蜜一份。
蜂蜜蘋果汁的做法：將蘋果洗淨、不去皮、切塊， 放入果汁機中。 加入250cc的開水。 打完後加入適量的蜂蜜， 即可食用。
2、第二天：蜂蜜蘋果汁半杯+一小塊燕麥片。 午餐蘋果一個+優酪乳一盒。
蜂蜜和優酪乳很好的緩解了由於減肥而引起的便秘問題， 有效的將油脂和毒素排除體外。
3、第三天：早餐蜂蜜蘋果汁一杯、午餐蘋果蜜一份。
第三天的食譜基本和第一天的一致，
蘋果蜂蜜減肥食譜是既營養、又有效， 性價比最高的食譜， 並且可以長期使用， 因為即食蘋果和蜂蜜不僅有瘦身的功效， 還有補充體力、調節腸胃、美容等功效。
