6個有效的飲食減肥妙招 一天瘦一斤不是夢

減肥是一種生活方式。 當你擁有這種生活方式的時候， 如何合理安排1天的瘦身飲食呢?如果你想要再瘦個幾公斤， 那可要抓緊啦!今天小編告訴你6個有效的飲食減肥方法， 教你1天瘦1斤。

一、常喝綠豆水

綠豆具有清熱解毒的作用， 並且富含各種營養素， 餐前喝一碗綠豆水， 能夠有效的抑制食欲， 預防脂肪堆積。 平時多喝綠豆水， 不但能夠為身體補充足夠的水分， 還可以排出毒素， 增強代謝的功能， 對減肥十分的有幫助。

二、多吃最有效的減肥蔬菜

番茄中含有大量的胡蘿蔔素、鉀元素和葉酸等營養素， 能夠有效的排出水腫， 降低脂肪， 是最有效的減肥蔬菜之一。 另外， 它含有風度的維生素C,可以有效的延緩衰老， 預防新陳代謝降低。 同時它的熱量又非常低， 所以經常作為瘦身食材被使用。

三、主食不可以被忽略

很多人決定減肥之後， 就開始放棄吃主食，

殊不知這是一種非常錯誤的做法。 不吃主食會導致我們的新陳代謝減慢， 而且常常出現饑餓感， 所以很容易會產生暴飲暴食的現象。 另外不吃主食也容易導致排便不暢的問題， 對健康和瘦身都沒有好處。

四、豆漿健康助減肥

豆漿中含有充足的大豆異黃酮，

可以幫助我們降低體內的脂肪， 調節內分泌， 改善肥胖的體質。 而且豆漿的熱量非常低， 經常飲用不但可以為身體補充水分和提供飽腹感， 也能夠促進熱量的燃燒， 幫助體內清除堆積的毒素。

五、經常喝水不會胖

身體如果缺水的話， 不但容易引發便秘， 而且還會導致新陳代謝降低。 所以及時的為身體補充足夠的水分就可以解決這個問題， 而且水分充足還能夠促進身體的排毒瘦身。 不過又很多人擔心喝水會讓自己的體重增加， 這自然是錯誤的想法， 只要避免在臨睡前大量喝水就可以避免水腫的問題。

六、控制熱量是關鍵

讓我們發胖的直接原因， 就是因為飲食中攝取了過多的熱量而導致脂肪堆積。

所以想要減肥的話， 就必須要控制好食物的卡路里。 多吃水果和蔬菜自然是最佳的選擇， 而甜食、油炸食物和高脂肪食物則是我們減肥的大忌， 相反多吃清淡的食物對瘦身是非常有幫助的。 當然最基本的原則是要維持營養的均衡。