3種減肥果蔬汁推薦 夏日就要清涼享瘦

說到減肥， 大家都比較熟悉， 想要輕鬆減肥， 嘗試減肥果蔬汁減肥是非常理想的。 新鮮的蔬果含有豐富的纖維素， 營養價值非常高， 而且蔬果的熱量非常低， 多吃蔬果有飽腹的作用， 相信想要輕鬆減肥的MM都想要嘗試輕鬆減肥， 果蔬減肥是最合適的， 下面我們一起來詳細的瞭解一下吧！

減肥果蔬汁一：鳳梨、胡蘿蔔、老姜

鳳梨清爽可口的水果， 它肉質鮮美， 含有大量果酸及果膠， 其木質部分還含有大量纖維素， 可促進新陳代謝， 增強腸道蠕動， 維護腸內環境。 胡蘿蔔含有大量維生素， 老姜又是中醫中的保健食物， 它所含有的辣素可促進脂肪代謝和血液迴圈， 將鳳梨與胡蘿蔔、老薑搭配食用， 絕對是一把減肥利器。

製作方法：

將半個鳳梨在鹽水中浸泡10分鐘， 之後切成小塊備用。 1根胡蘿蔔清洗乾淨去皮切塊， 老薑切3～5片。 將以上準備好的材料倒入榨汁機中，

並加入適量溫水榨成汁， 之後將殘渣過濾掉即可飲用。 在冬天可以將蔬果汁加熱後飲用， 如想增強減肥效果， 在榨好的果蔬汁裡再加幾片薑片。

減肥果蔬汁二：蘋果、鴨梨、生紅薯

誰都知道蘋果這個水果， 它可是減肥水果中的明星， 有人會直接用蘋果代餐吃。 蘋果含有大量維生素和果膠， 所以吃蘋果可增強飽腹感， 緩解饑餓感。 鴨梨對維護肺部健康有很大幫助， 同時可促進人體水迴圈代謝， 促進排毒， 另外， 鴨梨中的天然糖分為身體補充能量。 紅薯低熱量減肥食物， 雖然澱粉量很高， 但纖維素含量也十分豐富， 此款蔬果汁可當主食來喝， 其飽腹感如同一頓飯。

製作方法：

新鮮蘋果和鴨梨各一個， 將其去皮洗淨切成小塊，

一同倒進榨汁機中， 再準備半個紅薯， 去皮洗淨切成小塊， 將紅薯塊倒進榨汁機中， 加入適量溫水一同榨成汁即可。 吃紅薯的飽腹感很強， 所以可作為晚餐來食用， 需要注意的是， 在此蔬果汁中不可加入任何糖分。

減肥果蔬汁三：芹菜、胡蘿蔔、青提

便秘是造成肥胖的一大原因，

體內缺乏纖維素就易造成便秘， 想改善這一問題， 就要多食用含纖維素豐富的食物， 比如芹菜， 芹菜是纖維素含量最為豐富的蔬菜之一， 將它與胡蘿蔔、青提搭配食用可緩解便秘問題。

製作方法：

將一顆芹菜的綠葉去掉， 留下杆莖， 清洗乾淨後切成小塊。 將一根蘿蔔清洗乾淨後切成小塊， 青提洗淨去籽但不用去皮。 把所有的材料倒入榨汁機中， 加適量溫水榨成汁即可。 有便秘困擾的朋友可以常喝這款果蔬汁， 最好連殘渣也一起喝掉， 增強排毒效果。

將三款減肥果蔬汁推薦給大家， 這三款果蔬汁的共同特別是每一款都包含了多種食物的營養精華， 有水果也有蔬菜， 雖不能全部可代替正餐飲用，

但可作為日常飲料來喝， 代替那些糖分過高的碳酸飲料。 另外， 雖然有了這樣好的果蔬汁可以喝， 但也不要忘記還需多喝白開水。

以上內容就是小編為大家做出的詳細介紹， 希望能幫助到大家。 減肥是一個漫長的過程， 減肥不能心急， 一定要堅持三個月， 想要減肥的MM們趕緊行動起來吧!