梨和蘋果非常適合減肥， 下面推薦兩款最新的減肥果汁， 按照一定的飲用順序， 飽腹感超強， 還相當美味， 趕緊來學習製作吧。
鳳梨蘋果汁--整腸健胃+去除油膩
鳳梨中含有酵素， 能幫助分解脂肪， 還可以刮除體內的油脂， 具有優越的整腸健胃作用。 不過腸胃較為虛弱的人， 要避免空腹飲用鳳梨蘋果汁。
熱量：205.7大卡、糖類：53.2克、蛋白質：2克、脂肪：0.6克、膳食纖維：5克
材料：鳳梨200克，
蘋果1顆，
蜂蜜少許
做法：
1、鳳梨與蘋果洗乾淨，
去皮切成塊狀。
2、將鳳梨與蘋果塊一起打成果汁，
加入蜂蜜調勻既可飲用。
酪梨牛奶汁--緊實小腹+提供能量
酪梨中的維生素B2、B6與E能使皮膚緊實，
對於瘦小腹很有幫助；然而酪梨中含有豐富的植物性脂肪，
雖能提供能量，
但吃太多仍然會發胖，
所以每天喝一杯酪梨牛奶就夠了。
熱量：195.2大卡、糖類：31.4克、蛋白質：7.8克、脂肪：4.9克、膳食纖維：1.3克
材料：酪梨1/4顆，
低脂牛奶1杯，
蜂蜜適量
做法：
1、將酪梨去皮與籽，
2、將酪梨塊放入果汁機中打碎， 加入適量蜂蜜， 並倒入牛奶後即可飲用。
搭配飲食順序：
先吃水果或喝果汁，
吃飯時先吃生食後吃熟食，
再喝湯或粥類等液態食物，
高蛋白和高脂肪類、肉蛋魚類最後才食用。
怎麼喝蔬果汁減肥最有效？
喝自己打的蔬果汁
蔬果汁以自己打的為宜，
果渣與纖維也要喝
記得將打好的果渣與纖維質也喝下去。 製作的愈精細的食物， 對於減肥愈沒有幫助；只有富含粗纖維的食物， 才對代謝機能有助益。 不要忙著將果汁中的纖維質過濾掉， 連同果渣一起喝下去吧！
自製蔬果汁不需要再調味
如果碰到味道較重的蔬果汁， 如芹菜、黃瓜或胡蘿蔔等， 可以加入少量蜂蜜增加甜味， 也有殺菌的效果。 蔬果汁都應該避免加入白糖調味， 因為白糖會在身體中轉化成為脂肪。
蔬果汁應該馬上飲用
不要把蔬果汁擱置太久， 因為蔬果汁與空氣接觸的時間愈久， 愈容易導致蔬果氧化變質， 使營養素受到破壞。 也不要把蔬果汁帶到公司飲用， 因為經過長時間的通勤， 很容易使蔬果汁中的新鮮營養素流失殆盡。
