都知道吃粗糧對身體有好處， 因為粗糧含有豐富的粗纖維， 是促進腸道蠕動機能， 解決便秘問題的好幫手。 具有減肥功效的紅薯結合的飲食減肥方法， 會讓你一個月減掉10到12斤的體重哦！趕緊來看看我們為你介紹的粗糧紅薯瘦身湯。
粗糧減肥原理：粗糧富含食物纖維， 進入腸道後， 能清理腸管內的廢物， 將毒素與廢物集合起來， 讓其順利排出體外。 當我們進行飲食減肥時， 將兩種或以上的粗糧一起烹調， 它們的營養物質也會增加哦！特備是其中的鈣與鎂等礦物質， 是調整自主神經不可缺少的成分哦！
紅薯減肥原理：紅薯同樣富含食物纖維， 而維生素的含量特別多， 維生素也是能活化自主神經的物質之一， 能在場內製造出新細胞， 促進新陳代謝。
另外， 今天介紹的這款粗糧紅薯湯， 還加入了洋蔥和、海帶和叢生口蘑。 洋蔥和叢生口蘑能讓血行暢通，
粗糧紅薯湯烹調方法
材料(7次分量)：粗糧2杯、紅薯500克、洋蔥半個、叢生口蘑150克、海帶適量、雞湯1杯、鹽和胡椒粉少量、水1升。
STEP1：水煮粗糧
將粗糧放入鍋中， 加水煮熟， 要注意時常用勺子攪拌，STEP2：粗糧紅薯瘦身湯
將紅薯徹底洗淨， 因為紅薯皮同樣具有不錯的效果， 所以在不削皮的狀態下將其切成小丁。 將洋蔥切成小塊， 叢生口蘑浸泡後切小。
在湯鍋中放入海帶和水煮至沸騰， 依次放入紅薯、洋蔥、叢生口蘑煮沸。 然後倒入雞湯和調味料， 在熬一段時間後， 將之前煮好的粗糧放到湯裡煮熱即可。
食用方法：每天至少喝1碗， 在飯前半小時喝， 能充分飽腹， 減少主食的飯量。 或作為斷食排毒減肥法的主食也可以哦！
