主料：南瓜
輔料：油 鹽
做法步驟
1、南瓜洗淨， 切塊
2、少油， 貓貓鹽， 微炒一下
3、盛入碗內， 在電飯煲內米上放蒸架， 將南瓜同米飯一道煲熟即可。
減肥食譜二：涼拌秋葵
主料：黃秋葵6-7個
做法步驟
1、拿出買來的秋葵， 洗洗乾淨。 放進煮開的水裡面煮最多五分鐘吧。
2、煮秋葵的時候速度準備醬汁， 見照片， 萬字醬油是主料， 其他都只要一點點， 另要放兩勺細糖
3、煮好的秋葵撈起來切星星拌一拌。 成功！我用它搭配三文魚壽司。
主料：黑米適量、燕麥適量、紅茶
做法步驟
1、適量黑米淘洗乾淨用足量水煮開， 用小火慢熬至熟爛。
2、紅茶用沸水沖泡， 加蓋燜10分鐘。 倒入煮好的黑米中。
3、碗中加兩勺即食燕麥， 趁熱用鍋中的水沖泡攪拌， 將黑米一同舀入。
減肥食譜四：蘆筍刺身
主料：蘆筍一把
輔料：食用油、鹽、日式醬油、芥末、冰塊
做法步驟
1、蘆筍切去老根，
2、燒開一鍋水， 滴入幾滴食用油， 加入一勺鹽；先放入蘆筍的根部， 過一分鐘後再放入蘆筍嫩尖；
3、再過兩分鐘後， 將蘆筍撈出， 迅速浸入冰水降溫；冷卻後的蘆筍段撈出擺在冰塊上， 日式醬油中調入芥末， 蘸食。
主料：苦瓜、芒果、蜂蜜、鹽
做法步驟
1、芒果切丁， 備用苦瓜切薄片， 用鹽醃一醃。
2、煮鍋水， 燙熟苦瓜， 撈出沖涼~吃的時候拌上芒果丁和蜂蜜， 恩， 其實挺好吃
減肥食譜六：番茄胡蘿蔔羹
主料：番茄2個、胡蘿蔔半根
輔料：蜂蜜
做法步驟
番茄擦成蓉， 去皮；胡蘿蔔切小塊；
將番茄加入料理機， 再放入胡蘿蔔, 稍稍翻動後打成泥；
最後調入蜂蜜， 攪勻即可。
主料：西瓜皮適量、西瓜瓤適量、大米一把、玉米（或者玉米糝子）適量
輔料：冰糖、水
做法步驟
1、西瓜皮刮去硬皮， 切丁。 理論上講瓜瓤直接吃是最好的， 但如果切多了吃不了的話（基本沒有的事兒）， 也是可以繼續切丁拿來煮粥的， 還比較好看。
2、將一把大米淘洗乾淨， 把一小把玉米粒或者玉米糝子， 切丁的瓜皮一併扔到鍋裡， 加適量水， 開火。
3、用玉米粒要提前泡一泡， 也可以提前煮好， 再放其他東西煮。
4、水開後放三、四顆冰糖， 如果水不夠可以加涼水再加蓋繼續煮。 煮開後虛蓋上蓋轉小火煮成粥即可。
這7款減肥食譜，讓你在這一周每天都能嘗到新鮮的瘦身美味哦！千萬不要偷懶，趕緊跟著小編一起來動作製作減肥美味吧！
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