立冬吃什麼減肥 六種最燃脂食譜熱薦

立冬吃什麼減肥最快最有效呢？今天可是邁入了真正寒冷的冬季了哦！冬季也是最容易養膘的季節。 為什麼這麼說呢？因為冬季有厚實的衣服做掩護， 所以脂肪就在不知不覺中賴上我們！因為天氣寒冷的關係， 運動減肥不是很實用。 所以， 小編推薦6款冬季最佳燃脂食物， 讓你在吃中享瘦哦！

立冬吃什麼減肥の羊肉蘿蔔湯
材料：帶皮羊肋骨肉、白蘿蔔、香菜、老薑、料酒
做法
1:帶皮羊肋骨肉斬成小塊(帶骨頭 買時就斬開)用火烤掉皮上的毛(這個過程費時費力 為了吃的放心還是需要的)再用刀把皮刮乾淨 薑切片 香菜洗淨切段
2:羊肉放進鍋裡放水燒開 中火煮10分鐘 撈出洗去浮沫
3:羊肉放進大砂鍋放水沒過羊肉 小火慢慢燒開 放薑 倒料酒上蓋小火煮120分鐘
4:白蘿蔔去皮洗淨切滾刀塊放入砂鍋 放鹽繼續煮30分鐘 撒香菜即可
小編點評：白蘿蔔是一種常見蔬菜， 生吃熟吃都可以， 而且熱量低， 是一種很好的減肥蔬菜。 它含有的膽鹼物質能消積化滯， 促進脂肪的分解， 而芥子油能幫助脂類食物的新陳代謝， 粗纖維和木質素都能加速排出體內的毒素， 改善便秘現象。 所以這道減肥食譜對於瘦小腹是非常有幫助的哦！

立冬吃什麼減肥の大麥山藥粥
原料：大麥米150克、大米50克、山藥200克。
做法：
1.將大麥米洗淨用涼水浸泡兩小時後使用， 這樣再煮粥的時候大麥米容易爛， 也會將大麥米洗淨用涼水浸泡兩小時後使用， 這樣再煮粥的時候大麥米容易爛， 也會節省能源
2.浸泡好的大麥米和白米淘洗乾淨後放入鍋中， 放入足量的水， 大火熬開後， 中小火熬四五十分鐘
3.上藥削好皮後放入冷水中浸泡備用
4.四十五分鐘後米粥已經變得粘稠了
5.倒入山藥再煮15分鐘
小編點評：山藥對於愛美的姐妹們來說， 更是一種天然的纖體食物。 它含有足夠的纖維， 食用後就會產生飽脹感， 從而控制進食欲望。 其次， 山藥本身就是一種高營養、低熱量的食品， 可以放心地吃到肚子裡， 而且不會有發胖的後顧之憂。

立冬吃什麼減肥の白蘿蔔蘋果牛肉湯
材料：蘋果4個、蜜棗2粒、陳皮1小塊、牛肉500克、白蘿蔔1條(約400克)、水8碗3~4人份
做法
1. 白蘿蔔洗淨去皮， 切滾刀塊
2. 蘋果洗淨， 每個切4瓣， 去芯
3. 牛肉洗淨切塊， 汆水撈起沖淨
4. 陳皮用水泡軟， 刮去白瓤
5. 煮沸清水， 放入全部材料， 武火煮20分鐘， 轉文火煲一個半小時下鹽調味即成。
小編點評：白蘿蔔裡含有一種叫做異硫氰酸酯的辣味成分， 這就是提高瘦身效果的秘訣， 這個成分是硫磺化合物的一種， 還具有抗氧化作用。 而蘋果的減肥功效相信也不用減肥網小編累述大家肯定都知道的了！這道減肥食譜將兩樣減肥效果都非常好的食材混到在一起， 其燃脂效率讓人很期待哦！

立冬吃什麼減肥の銀耳雪梨山藥羹
材料：銀耳，蓮子，枸杞水泡發，山藥小半根，陽信鴨梨1個去皮切小塊，冰糖少許
做法
1.銀耳蓮子山藥加水一起入砂鍋，開鍋後轉小火燉20分鐘。
2.加入梨塊小火燉15分鐘。
3.最後加入冰糖、枸杞再燉5分鐘，至所有材料軟爛湯變濃稠。
小編點評：對於想要減肥的MM來說，山藥是個很好的選擇。山藥是一種天然的纖體美食，含有足夠的纖維，食用後會產生飽脹感，從而控制進食欲望。其次，山藥是一種高營養、低熱量的食品，可以放心地食用而不會有發胖的後顧之憂。 山藥還有助於腸胃的消化吸收，防止心血管脂肪的沉積。同時，山藥還有健脾，補血助眠以及清涼退火的功效。
現在，你知道立冬吃什麼減肥了吧！然後，你印象中苦哈哈節食減肥的觀念有沒有被顛覆呢？其實減肥也是可以吃好吃的有木有！

立冬吃什麼減肥の銀耳雪梨山藥羹
材料：銀耳，蓮子，枸杞水泡發，山藥小半根，陽信鴨梨1個去皮切小塊，冰糖少許
做法
1.銀耳蓮子山藥加水一起入砂鍋，開鍋後轉小火燉20分鐘。
2.加入梨塊小火燉15分鐘。
3.最後加入冰糖、枸杞再燉5分鐘，至所有材料軟爛湯變濃稠。
小編點評：對於想要減肥的MM來說，山藥是個很好的選擇。山藥是一種天然的纖體美食，含有足夠的纖維，食用後會產生飽脹感，從而控制進食欲望。其次，山藥是一種高營養、低熱量的食品，可以放心地食用而不會有發胖的後顧之憂。 山藥還有助於腸胃的消化吸收，防止心血管脂肪的沉積。同時，山藥還有健脾，補血助眠以及清涼退火的功效。
現在，你知道立冬吃什麼減肥了吧！然後，你印象中苦哈哈節食減肥的觀念有沒有被顛覆呢？其實減肥也是可以吃好吃的有木有！