冬季天氣開始轉涼， 飲食上就要做出相應的調整， 下面小編就要介紹給大家幾個減肥方法， 幫助大家快速的達到自己的瘦身目標， 那麼就來看看我們應該怎麼做吧。
百香細面襯蟠桃
材料：紫山藥100g、百香果5個、蟠桃1個
調味料：鹽巴少許、糖少許
作法：
1. 先將紫山藥切成15cm段， 去皮切成細絲備用
2. 將百香果果肉挖出以調味料調味， 將蟠桃圓切3片備用
3. 擺盤：先將蟠桃墊底， 再把山藥細面卷起放至蟠桃上， 最後將百香果果泥均勻淋在四周即可。
紫山藥：山藥含有維生素B1、B2、C、K和鈣、磷等多種礦物質， 且脂肪含量低， 是補充鈣質的聖品。
百香果：百香果中富含的維他命C、胡蘿蔔素能夠清除體內自由基， 有養顏抗老作用。
梅香酪梨淮山卷
材料：酪梨條9條、紅椒條9條、黃椒條9條、日本淮山片9片
調味料：紅話梅10粒、梅子粉10g、日式味霖250cc、開水250cc
作法：
1. 先將淮山去皮切15cm長塊， 再以片刀削薄片的刀法， 一片一片的切下來備用。
2. 將調味料混和放冰箱30分， 再將淮山片、紅椒條、黃椒條泡在裡面放冰箱30分。
3. 30分鐘後將淮山片取出將酪梨條卷在中間， 再用牙籤將黃椒、淮山卷、紅椒依順序插入， 擺盤即可食用。
酪梨：含有OMEGA-3 脂肪酸， 有助於瘦身， 並增進心臟健康並減緩發炎反應。
甜椒：含有胡蘿蔔素及辣椒素， 辣椒素可溶解凝血， 有止痛作用， 另外有美容、潤膚功能。
蛤蠣冬瓜湯（2-3人份）
冬瓜：清熱去濕、利水消腫。
食材：蛤蠣300公克、冬瓜300公克、薑絲、蔥花、鹽適量
作法：
1. 蛤蠣浸泡鹽水使其吐沙， 洗淨備用。
2. 冬瓜削皮、去籽， 洗淨後切塊備用。
3. 鍋內加入適量水， 煮滾後， 放入冬瓜、薑絲， 煮熟後， 再加入蛤蠣、鹽， 待蛤蠣開殼後， 撒上蔥花即成。
黑豆薏仁薑汁（2人份）
黑豆補腎陽、薏仁健脾利水， 加上生薑散寒袪濕， 合用有濕腎健脾， 化氣行水之功。
食材：黑豆半杯（50g）、薏仁半杯（40g）、生薑3片、紅糖適量（少量）
作法：
1. 薏仁、黑豆洗淨， 浸泡8小時後放入電鍋內鍋中， 加水3杯， 外鍋加水2杯， 蒸煮至熟， 備用。
2. 生薑磨成薑汁， 備用。
3. 將煮熟的黑豆、薏仁放入食物調理機中， 加500cc熱水， 再加入薑汁及適量紅糖， 攪打均勻即成。
