三款微波爐減肥餐 上班族的燃脂利器

上班族的工作繁忙， 午餐經常都是隨便找家速食店草草結束。 也沒有時間去為自己準備各類美食， 但是你可以知道各種外賣速食的熱量其實是很高的。 對於減肥者來說， 更是致命的一擊。 長期以往， 不僅吃的不健康， 而且脂肪也會堆積的越來越多。

想辦法改變這個狀況， 一般公司都有微波爐吧。 那就好好利用這個工具， 為自己準備一些健康食材。 輕輕鬆松， 簡簡單單就可以為自己來個美味而又健康的午餐啦。 下面小編就推薦幾個適合減肥者的微波減肥餐。

一、微波茄汁冬瓜

材料：冬瓜， 番茄。

1、冬瓜洗淨去皮、去瓤， 薑切絲備用。

2、番茄切成牙狀;冬瓜切厚片。

3、將冬瓜片碼放在微波器皿中， 撒上薑絲。

4、取一小碗， 以鹽、高湯、蠔油加適量純淨水勾兌成汁料。

5、在冬瓜片縫隙間擺好番茄， 注入汁料， 覆蓋保鮮膜， 紮4個小孔， 高火10-12分鐘。

冬瓜是是清熱解毒的良品， 可以化痰止咳，

具有狂衰老的作用。 女性常吃可以使皮膚潔白如玉， 滋潤有光澤。 番茄一直都有美容護膚的食物代表， 尤其對減肥塑身效果明顯。

二、香菇雞肉蓋飯(365卡)

材料：雞胸肉、香菇、芝麻、芫茜、玄米飯、茄子。

1.將雞胸肉切塊， 用料酒和醬油醃一下。

2.香菇和茄子切片，

芫茜切碎。

3.將茄子、香菇、雞胸肉和芝麻油放在容器中混合， 用微波爐加熱5分鐘。

4.取出攪拌再加熱1分鐘後倒入米飯上， 加些芫茜即可。

香菇具有豐富的膳食纖維， 可以促進腸道蠕動， 幫助清理身體毒素。 可以有效的預防便秘， 尤其對減小腹的效果明顯， 是瘦身良品。

三、豆芽韭菜雞肝(135卡)

材料：雞肝、韭菜、豆芽、豆瓣醬。

1.將雞肝放入水中浸泡一會後， 隔掉水分， 切成塊狀。

2.將蒜末、醬油、料酒、味噌、豆瓣醬和芝麻油醃一下。

3.將韭菜切段， 豆芽洗淨後放入耐熱容器中， 上面放上雞肝， 封上保鮮膜。

4.放到微波爐中加熱5分30秒後取出攪拌即可。

韭菜和豆芽搭配， 口感清爽又不會膩。 而且豆芽具有清熱解毒利尿的作用， 減肥時最好選用綠豆芽。 減肥效果會更加顯著。