史上最強減肥食譜 讓你30天減重15斤

飲食在整個減肥過程中起著非常重要的作用， 下面小編就要跟大家分享一個超強的減肥食譜， 幫助大家快速有效的達到瘦身減肥的目標， 同時也有利於培養良好的飲食習慣。  

神奇食譜

1.早餐：只吃一個雞蛋或者一杯優酪乳

注意， 不是一個雞蛋加一杯優酪乳， 而是只吃一個雞蛋或者一杯優酪乳， 優酪乳不能太甜， 能自己製作最好。 你可以買一台優酪乳機， 自製優酪乳， 每天把雞蛋和優酪乳換著吃比較不會厭倦。

2.午餐：分成可以吃的， 跟不可以吃的

中午的午飯要認真選擇， 只吃可以吃的， 這類有饅頭、花卷、素餡包子等發麵食品、雞鴨鵝魚等白肉和所有青菜；

不能吃得有米飯麵條餃子、牛肉、豬肉等紅肉類、油炸食品、堅果類。

Tip：午餐可以吃飽， 但不能太飽。

3.晚餐：吃一點點水果。

晚餐只吃水果， 而且不是全部水果都能吃， 要選擇可以吃的， 如梨子、草莓、柚子、木瓜、火龍果、獼猴桃；不可吃的有：西瓜、香蕉等，

看起來好吃的都不行。

晚餐關鍵點：六點以後什麼都不能吃。

“我等你到27”表示， 6點之後絕對不可以吃東西了， 一定要忍， 不然的話你的減肥效果會差很多。 因為6點之後再進食的話， 不熱量容易被消耗掉， 容易堆積脂肪，

影響減肥。

特別提醒：這條規則也是不反彈的重要規則， 是不管你有沒有在繼續執行這個減肥食譜都必須遵守的。 這位元萌妹子就是靠著這個規則保證自己不復胖的。

食譜執行期間 只喝白開水不喝飲料

要嚴格執行這個神奇的減肥食譜， “我等你到27”提醒說， 在這期間必須要注意， 不能喝其他的飲品， 尤其是晚上絕對是只能喝白開水， 一點飲料也不可以沾。

這是因為飲料當中也含有有熱量的東西， 甚至還有高熱量的飲料， 像奶茶。 如果你在食譜執行期間喝飲料， 就會讓前面的辛苦減肥白白浪費， 減肥效果大打折扣！

堅持這個食譜 可以讓你減肥不減胸

在“我等你到27”曬出圖之後， 很多網友都問她怎樣才能像她一樣減肥不減胸。 她說嚴格執行這個食譜就可以解決這個問題， 因為她的食譜保證了蛋白質的攝入， 所以不太減胸：“節食的同時要保證蛋白質和油脂的攝入量， 這樣胸不會縮水得太厲害。 ”

減肥成功要靠堅持 三個月就大變樣

減肥成功和保持不反彈，

除了上面的6點鐘後不吃飯的原則外， “我等你到27”還認為“堅持下去”也很重要：“我曾經試圖跑步騎自行車什麼的， 都堅持不來。 我是屬於腰細四肢粗的類型， 不好減， 只能是整體都減了， 按那個食譜就行了。 午飯是可以吃飽的其實不會太難受， 不管什麼方法， 主要是堅持。 任何減肥方法都要堅持一段時間， 至少是幾個月， 不然是很容易反彈， 我試過一星期那種， 瘦的快， 但反彈回來了。 ”