是哪個人說， 要減肥就必須得餓肚子的？現在， 吃得飽一樣可以變瘦！近年來風靡日本的“豆渣減肥法”， 很多人都靠著豆渣減肥法變瘦， 這起源于日本的模特家村瑪麗。 當她用豆渣減肥法瘦下來後， 她便開始研究出各式的美味豆渣， 讓更多人吃得飽又瘦得健康。
豆渣減肥法， 是指用熱量低而且富含膳食纖維素的豆渣來減肥， 即使是吃得很飽也沒有關係， 一樣可以讓你在三個月內減掉至少24斤哦！豆渣， 是在製造豆腐的時候， 黃豆殘留下來的渣。 現在已經有專門的豆渣產品如豆渣粉等等， 要得到這樣的原材料並不困難。 但是， 為什麼吃豆渣就能減肥， 而且效果還很好呢？
豆渣減肥法原理
為什麼吃豆渣可以幫你減肥？首先是因為豆渣是熱量很低的食物。 舉個簡單的例子：如果把每一種主食都用100克算， 麵包有264卡， 白飯有168卡， 但是豆渣只有111卡！而且豆渣中富含食物纖維、大豆蛋白質、異黃酮、卵磷脂、皂角苷等營養物質。
因此， 吃豆渣意味著你不光是吸收很少的熱量就填飽肚子， 而且由於它富含膳食纖維， 還能幫你排便， 清理腸胃。 所以， 想要減肥的你， 就別再讓自己挨餓了！快開始實行豆渣減肥法， 瘦成一道閃電吧！
如何吃豆渣減肥
那麼， 既然知道吃豆渣可以減肥的話， 應該怎麼樣吃豆渣好呢？
吃豆渣減肥最基本的方法是：以豆渣為主食， 一日多餐， 吃飽即可， 只要不超過七點吃就行了。
但是這樣的話， 味道就顯得很單調， 也容易讓人無法堅持下去。 所以要吃豆渣減肥， 你就得在其中加點其他材料進行調味， 讓豆渣來的更美味些吧！接下來， 就一起看看， 讓豆渣變得更好吃的方法吧！
1.豆渣配豆漿一起享用， 減肥一條龍
豆渣的口感會略差一些， 做的不好就會像吃乾粉一樣，
豆漿本身也有減肥作用， 因此， 吃豆渣時配上豆漿， 除了口感變好， 減肥速度也可以翻倍！
2.做成三明治， 豆渣減肥高端大氣的秘訣
其實不要以為吃豆渣減肥是土辦法， 就沒有辦法變得“高端大氣上檔次”了！把豆渣做成豆渣三明治， 一樣可以讓你瘦， 而且帶出去吃， 做早餐或者做點心吃， 一點也不掉價。
這個三明治的做法十分簡單， 只需要你把三明治的其中一層， 加入新鮮豆渣就可以了！當然你在三明治其他層的選擇上， 儘量選擇雞肉或者魚肉， 這樣可以讓你充分控制， 把熱量控制到最低， 減肥效果更好。
3.豆渣肉餃子， 美味減肥佳品
如果覺得單純吃豆渣難以下嚥， 可是把它做成豆渣餃子哦！把豆渣加入水餃內餡、漢堡肉等餡料中， 一起做成美味的餃子來吃， 一樣可以讓你瘦的快！
由於含有水份的豆渣能讓你很快就有飽足感， 不但降低肉類攝取量，吃起來也比較容易飽，讓你遠離吃太多變胖的危機。
4.豆渣加雞蛋，做成煎餅助減肥
豆渣和雞蛋配在一起，就是強強組合的減肥能量！雞蛋本身就有補充優質蛋白，促進新陳代謝，加速減肥的效果，而且更重要的是，雞蛋的味道很不錯！
所以，把豆渣和雞蛋一起吃是個幫你加快減肥速度的好方法。你可以把豆渣跟雞蛋打在一塊，做成糊糊，弄個豆渣雞蛋餅吃，味道好，而且口感也很贊！
豆渣減肥“富作用” 讓你變成“白瘦美”
其實吃豆渣不僅能減肥，還有美容的功效。因此，吃豆渣減肥絕對是每個“白瘦美”必get的技能！
為什麼豆渣還能美容跟美白呢？除了之前說過的豐富纖維，可以幫你清理腸道，預防便秘外，豆渣所含的鈣質也很多，是豆漿的5倍以上，能幫你鞏固骨骼與牙齒健康。而且豆渣當中，含有的可抗老與美肌的大豆異黃酮當然也沒有少，還能讓你內在與外在同時美麗！
5.豆渣水果結聯盟，擊退小肚腩
要說到對腹部有減肥特效的吃法，那你就要把你的豆渣跟水果結成聯盟了，一起吃，會讓你的小肚腩迅速地消失！
因為豆渣加上水果，會讓你的身體得到相當一部分新鮮纖維素，對腸道有及其強大的清掃作用，讓腰腹部的贅肉完全沒辦法存在！
至於這個“聯盟”的形式，你可以把豆渣和水果做成沙拉一起吃，口感不錯。
6.豆渣+飯也減肥，“好基友”好味道
吃豆渣時，如果加點小夥伴，味道也會因吸收味道而變好，這其中，米飯是個不錯的選擇——雖然說白飯是減肥的天敵，但是讓“胃是米袋子做的”人不吃白飯很難。其實，加點白飯一樣能減肥，味道也會更好！
所以想吃白飯又要減肥的你，不妨把豆渣和米飯混著吃，加一點點醬油，這樣能兼顧美味和減肥。
不但降低肉類攝取量，吃起來也比較容易飽，讓你遠離吃太多變胖的危機。
4.豆渣加雞蛋，做成煎餅助減肥
豆渣和雞蛋配在一起，就是強強組合的減肥能量！雞蛋本身就有補充優質蛋白，促進新陳代謝，加速減肥的效果，而且更重要的是，雞蛋的味道很不錯！
所以，把豆渣和雞蛋一起吃是個幫你加快減肥速度的好方法。你可以把豆渣跟雞蛋打在一塊，做成糊糊，弄個豆渣雞蛋餅吃，味道好，而且口感也很贊！
豆渣減肥“富作用” 讓你變成“白瘦美”
其實吃豆渣不僅能減肥，還有美容的功效。因此，吃豆渣減肥絕對是每個“白瘦美”必get的技能！
為什麼豆渣還能美容跟美白呢？除了之前說過的豐富纖維，可以幫你清理腸道，預防便秘外，豆渣所含的鈣質也很多，是豆漿的5倍以上，能幫你鞏固骨骼與牙齒健康。而且豆渣當中，含有的可抗老與美肌的大豆異黃酮當然也沒有少，還能讓你內在與外在同時美麗！
5.豆渣水果結聯盟，擊退小肚腩
要說到對腹部有減肥特效的吃法，那你就要把你的豆渣跟水果結成聯盟了，一起吃，會讓你的小肚腩迅速地消失！
因為豆渣加上水果，會讓你的身體得到相當一部分新鮮纖維素，對腸道有及其強大的清掃作用，讓腰腹部的贅肉完全沒辦法存在！
至於這個“聯盟”的形式，你可以把豆渣和水果做成沙拉一起吃，口感不錯。
6.豆渣+飯也減肥，“好基友”好味道
吃豆渣時，如果加點小夥伴，味道也會因吸收味道而變好，這其中，米飯是個不錯的選擇——雖然說白飯是減肥的天敵，但是讓“胃是米袋子做的”人不吃白飯很難。其實，加點白飯一樣能減肥，味道也會更好！
所以想吃白飯又要減肥的你，不妨把豆渣和米飯混著吃，加一點點醬油，這樣能兼顧美味和減肥。
