冬季排毒是一個相當重要的工作， 那麼在冬季我們應該採取什麼樣的方式方法來排毒呢？下面小編就要介紹給大家幾個減肥食譜， 幫助大家在享受美味的同時也能達到排毒的功效。
排毒食材：糙米
減肥功效：糙米可以調節不飽和脂肪， 加強腸道蠕動， 預防便秘和腸癌。 糙米富含膳食纖維， 膳食纖維能與膽固醇結合， 促進膽固醇的排出， 從而幫助降低血脂。 糙米是天然的利尿劑， 能促進新陳代謝， 排除體內過剩的養分及毒素。
食譜：五穀飯
材料：糙米、五寶粉、蘿蔔幹、鹽、油。
做法：糙米用清水浸泡2小時， 加入食鹽及油蒸熟， 再分別撒上五寶粉與蘿蔔幹， 讓米飯吃起來不澀。
排毒食材：南瓜
減肥功效：南瓜富含維生素和果膠， 果膠具有較強的吸附性， 能粘結和消除體內的細菌毒素和其他有害物質， 起到排毒解毒的效果。 而南瓜所含的成分能促進膽汁分泌，
食譜：南瓜湯
材料：南瓜、薑
做法：南瓜用電鍋蒸熟， 連皮、連籽一同切成塊， 再用果汁機與堅果、核桃、腰果一起打成濃漿， 放入鍋中與姜、月桂葉慢慢煮約2小時， 讓南瓜的香味完全釋放。
排毒食材：海帶
減肥功效：海帶中含有一種叫硫酸多醣的物質，
食譜：海帶燉鴨
材料：海帶、鴨
做法：將鴨剁成小塊， 海帶切成方塊， 將鴨和海帶用開水燒開， 撈去浮末， 加入蔥、薑、料酒、花椒， 用中火將鴨燉爛， 再加精鹽， 出鍋裝盤。
排毒食材：黑木耳
減肥功效：黑木耳中的植物膠質有較強的吸附力， 可將殘留在人體消化系統內的雜質排出體外， 起到清胃滌腸的作用。
食譜：黑木耳紅棗湯
材料：黑木耳30克， 紅棗10枚。
做法：將黑木耳洗淨， 紅棗去核， 加水適量， 煮半個小時左右。
