星期一
早餐：瘦肉粥（大米50克、瘦肉25克）、水煮蛋白（1個）、涼拌青瓜（100克1小碟）
午餐：大米飯（100克）、豉汁蒸排骨（帶骨的排骨125克）、素炒小白菜（白菜200克）
晚餐：絲瓜肉絲通心粉（通心粉75克絲瓜100克瘦肉50克）、炒苦瓜（150克）
加餐：淡脫脂牛奶（250ml）
星期二
早餐：肉碎燕麥片（燕麥50克瘦肉25克）、饅頭（麵粉30克）、蘋果（100克）
午餐：三合飯（黑豆10克蓮子15克大米75克）、芹菜牛肉絲（芹菜150克牛肉50克）、番茄雞蛋湯（番茄100克雞蛋50克）
晚餐：紅薯大米粥（紅薯50克大米50克）、紅燜兔肉（50克）、炒萵筍（200克）
加餐：鹹餅乾（2塊25克/塊）
星期三
早餐：鹹麵包（50克/塊）、豆漿（200ml）、拌鮮黑木耳（100克1小碟）
午餐：菜心肉絲湯米粉（米粉100克菜心100克瘦肉75克）、素炒節瓜（200克）
晚餐：大米飯（75克）、冬菇蒸鯇魚（80克冬菇適量）、素炒油麥菜（200克）
加餐：楊桃（200克）
星期四
早餐：番茄雞蛋麵湯（番茄100克雞蛋60克麵條50克）、李子（2個）
午餐：大米飯（100克）、清炒素三絲（豆腐絲100克尖椒絲50克、木耳絲50克）、素燜海味冬瓜（冬瓜150克蝦皮少量）
晚餐：小米紅豆粥（小米50克紅豆25克）、芥蘭炒肉片（芥蘭100克瘦肉50克）、炒大白菜（150克）
加餐：優酪乳（130ml）
星期五
早餐：青菜包（麵粉60克青菜50克）、淡脫脂牛奶（250ml）、涼拌海帶絲（100克1小碟）
午餐：雜糧飯（大米75克蕎麥15克黑米10克）、西芹炒雞（去皮雞50克西芹100克）、咸水菜心（150克）
晚餐：小塘菜肉絲拉麵（麵條75克小塘菜100克瘦肉50克）、醋溜土豆絲（100克）
加餐：小番茄（5個）
星期六
早餐：生肉包（麵粉40克肉末25克）、豆漿（200ml）、鹹餅乾（25克/塊1塊）
午餐：菜心肉絲蕎麥面（蕎麥面100克芽菜100克瘦肉75克）、素炒青瓜（150克）
晚餐：大米飯（75克）、薑蔥蒸紅三魚（紅三魚80克薑蔥適量）、炒黃豆芽（200克）
加餐：火龍果（200克）
