如何正確減肥?減肥有哪些誤區?減肥已經成為熱門話題， 民間流傳著各種減肥方法， 那麼， 這些方法是真的嗎?對減肥有效果嗎?一起來看看專家提供的常見十大減肥誤區吧!
減肥誤區一：蛋黃裡面含有大量的膽固醇， 血脂高不能吃蛋黃。
膽固醇是生理上非常需要的一種物質。 人體裡面的膽固醇絕大部分是自己合成的， 只有20%是體外攝入的， 而膽固醇的攝入不取決於膽固醇本身的量， 而是取決於食物中脂肪的含量。
蛋黃裡面含有的膽固醇是比較多， 但是蛋黃裡面還有許許多多對人體非常有好處的營養， 特別是卵磷脂。
減肥誤區二：水果是零食， 可吃可不吃。
調查結果表明， 50歲年齡左右的吃水果少的人得癌症的死亡率就高。
減肥誤區三：動物油吃多了不好， 植物油都是不飽和脂肪酸， 所以吃多了對身體沒有影響。
實際上並不如此， 植物油的熱量和動物油的熱量是一樣的， 你吃進去只要消耗了就會變成自己的脂肪酸。
減肥誤區四：每週一次的大量劇烈運動也對身體有益。
每週一次的大量劇烈運動是對身體健康不好的。 運動要經常， 不能突然一個大幅度劇烈的運動。
減肥誤區五：胖人去運動， 我不需要去運動， 你看我身體多標準。
如果你不運動的話， 你的人體結構是不健康的， 就是肌肉和脂肪的比例是不對的，
減肥誤區六：做一些局部鍛煉可以使腰圍減少。
鍛煉是調整整個人體的狀態， 只有做全身性的鍛煉， 才能消耗脂肪， 而且鍛煉一次必須超出20分鐘。 所以， 短時間的鍛煉是不能減肥的， 局部的鍛煉也不能減掉脂肪。
減肥誤區七：少吃就可以減肥。
少吃只能影響免疫功能，而且體重還會反彈。
減肥誤區八：大量出汗可以減肥。
認為通過洗桑拿浴等方式多出一點汗就可以減肥，是不對的。
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減肥誤區九：爬山是最好的鍛煉。
人老腿先老，爬山的時候負重非常厲害，因為有一個腿從曲到伸直的過程，在伸直的過程會造成一些關節斷裂，或者是關節軟骨軟化，過度負重活動加速其退化和磨損。所以，中老年人儘量少登山、爬樓。
減肥誤區十：聞雞起舞。
早晨可以說空氣裡氧相對含量比較少，特別是在樹林，因為植物在夜裡和人是一樣的，是吸氧排二氧化碳，只有光合作用以後才排氧氣。另外，低溫也可以使突發事件增多。清晨血粘度高，血壓容易升高，在這個時間段內像中風、心梗都是發生率比較多的。
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減肥誤區七：少吃就可以減肥。
少吃只能影響免疫功能，而且體重還會反彈。
減肥誤區八：大量出汗可以減肥。
認為通過洗桑拿浴等方式多出一點汗就可以減肥，是不對的。
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減肥誤區九：爬山是最好的鍛煉。
人老腿先老，爬山的時候負重非常厲害，因為有一個腿從曲到伸直的過程，在伸直的過程會造成一些關節斷裂，或者是關節軟骨軟化，過度負重活動加速其退化和磨損。所以，中老年人儘量少登山、爬樓。
減肥誤區十：聞雞起舞。
早晨可以說空氣裡氧相對含量比較少，特別是在樹林，因為植物在夜裡和人是一樣的，是吸氧排二氧化碳，只有光合作用以後才排氧氣。另外，低溫也可以使突發事件增多。清晨血粘度高，血壓容易升高，在這個時間段內像中風、心梗都是發生率比較多的。
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