夏季最緊急的事情就是減肥甩肉了，那麼還沒有瘦下來的妹紙也不要著急哦。小編現在就教你如何不用節食也不用運動就可以輕鬆瘦下來哦！
■ POINT 1 減肥想像力
想像一下就能讓身材“減負”
每一位想瘦下來的MM心中，都有一個目標身材，並往著這個目標不斷前進。你知道嗎，僅僅是定下這樣一個目標，並想像一下自己變完美後的模樣，你的身材也會跟著改變哦！因為在你想像的時候，腦部會不經意地發出指令，贅肉減少，脂肪燃燒，這一切的體內活動，都離不開腦部發出的指令。
不過，要注意避免空想哦，有目的地去想像，並且要符合實際，光做白日夢是不行的，要將自己美好的願望化作動力，並行動起來，稍稍改善一下日常的壞習慣，不久你的身材也一定能跟你想像的一樣美好哦！
哈哈，事不宜遲，咱們趕緊來想像一下！穿上那一件修身漂亮的吊帶連衣裙去參加宴會，讓在場的所有親朋好友都羡慕自己的身材；又或者到了炎炎的夏日，終於能穿上夢寐以求的性☆禁☆感比基尼，與仰慕的他在海邊散步，享受燦爛的陽光……這一切都要充分地在腦內想像，儘量多想像細節，這能提高減肥方法施行的效率與自己的執行力，如果光是想個大概，恐怕很容易造成反彈哦！
放棄極端的減肥方法
想必不少人喜歡用較極端快速的減肥方法，那小編給大家舉個例子，例如拳擊手在比賽前為了達到指定的體重，都會進行一系列的減重計畫。而他們的減重比我們平時減肥嚴格得多，所以會採取一些非常極端的方法，例如不怎麼吃飯，僅僅用檸檬泡水喝，將卡路里的攝入量控制到最低。
但在比賽過後，飲食一下子恢復到平時的狀態，無論是飯量還是攝入的食物，能讓他們的體重在一夜之間暴增18斤之多！拿這個例子來對比，的確有點誇張，可這跟我們平時過度節食後引發的問題是有相同之處。
除了飲食，我們經常使用的方法就是運動減肥。運動的減肥原理是怎樣的呢？當我們體內的熱量不足時，體內的脂肪就會作為能量被燃燒起來，達到運動減肥的目的。抱著想像去運動，能大大提高燃脂的效率，但如果只是麻木地做運動，腦部沒有感受到你的強烈意願，不發出燃燒脂肪的指令，再怎麼努力運動也是徒勞。
而當我們積極地做運動的時候，食欲也會相對地大增，這是很正常的不必擔心，要保持體力就要從食物中攝入營養，此時無需太過於著緊體重、熱量等數值，心中有數就OK，避免讓數值弱化你的減肥想像力。
■ POINT 2 享瘦無壓力
無需過度著緊飲食
說起飲食減肥，本身是一種緩慢的減肥方法，並不是靠快速就能體現出體型的變化，如果能一直保持健康的飲食減肥方式，並且形成習慣，你的減重能持續2、3個月，甚至3年內也不會出現停滯不前的狀況。（www.jianfei.com）
並不需要每天計算攝入了多少熱量，最好是以一周為單位，所攝入的營養與卡路里保持標準，每天的分量不一定要完全相同，前一天多了，後一天就適當減少，最後再觀察1個月的整體情況，這樣的飲食方法比較合理哦！
如果覺得自己食量比較大，想要有效控制食欲的話，不妨在飯前聞一下香草精油、香薰，芳香能刺激腦部的飽腹中樞，緩解空腹感，防止暴飲暴食。
為什麼有的人吃東西吃得很快，而且吃得也不少，知道腹部快速被填飽才感到滿足，這就是壓力肥胖引起的，而吃飽後體內會分泌出5-羥色胺，讓你興奮起來，緩解壓力。而當5-羥色胺分泌出來後，會讓你吃得更快，所以儘量在吃之前先緩解壓力，例如上述所說的聞一些帶有緩解空腹感效力的香薰，或者聽聽莫札特的曲子也行哦！
如何緩解壓力肥胖？
不想壓力成為肥胖的“催化劑”，其實有很多解決方法，最簡單最有效的就是多去發展自己的興趣，當我們投入到感興趣的事物當中，就能分散注意力，並且感覺不到壓力的存在。就好比女生喜歡購物，其實就是一種舒緩壓力的方法。不過，如果不想花錢，可以看看電影、聽聽歌、自己動手做些小玩意，什麼都可以，只要是自己喜歡做的，這能讓你體內分泌出5-羥色胺，讓你開心起來。當然，如果能同時好好發揮想像力，減肥效果就能加倍哦！（www.jianfei.com）
用這種方法來緩解壓力肥胖，一般1-2周就見效了，想要一夜之間變瘦子是不可能的，否則就跟之前提到的拳擊手那樣，反彈得更恐怖哦！
另外，我們也要令腦力變得更強大更快速，因為體型會如何編發，受腦部發出的指令而左右，甚至我們的性格、生活習慣、與社會的關係，都受到腦部影響。所以，讓腦部“瘦”下來，指令發出得更高效更快速，我們就能好好抑制自己的易胖習慣了！
■ POINT 3 六種現代女性體型
TYPE 1. 蘋果型
＜中等身材不胖不瘦，但腰腹贅肉明顯＞（www.jianfei.com）
蘋果體型的人群，平時會出現偏食的情況，所以體內的營養失衡。情緒不會波動太大，但缺乏主見。難以定下較高的目標，做事很難發揮出主導性，自製力也不足。
TYPE 2. 肉肉型
＜全身都肉肉的，並且有點結實＞
全身都肉肉的人群，食欲一般比較旺盛，對於身邊及社會的種種事物，容易出現不滿的情緒，同時對未來的意識比較薄弱，時而快樂時而悲傷，情緒波動比較大。
TYPE 3. 瘦削型
＜全身都很瘦，體型缺乏張力＞
為了瘦也不太注意身體的健康情況，過度地節食，攝入的營養大幅下降，令身體機能受損。這種人群其實是比較認真，並且朝著自己的減肥目標進發，但往往過於努力，並且可能會用錯方法，需要明白健康的重要性。（www.jianfei.com）
TYPE 4. 模特型
＜身材纖細緊致＞
比較愛打扮的MM，都想擁有模特身材，長時間穿著高跟鞋，為了身材可以闊出去，減肥起來十分有幹勁，但也由於身材的些許變化而引起情緒波動，所以也是很容易造成壓力肥胖，儘量要放鬆身心，不要逼自己太緊。
TYPE 5. 豐滿型
＜身材顯現曲線美，張力十足＞
這種體型的MM食欲也挺旺盛的，但也是能好好控制下來。情緒方面波動不大，但容易鑽牛角尖，儘量為自己設定一個合理的目標，無需太高，但適當地帶點挑戰，並多向減肥達人青椒，這樣你的身材能收緊一些哦。 （www.jianfei.com）
TYPE 6. 鬆弛型
＜某些部位容易積聚肥肉＞
能比較有效地控制食欲，但喜歡吃甜食。情緒也很穩定，但日常姿勢不太正確，導致體型不佳，容積積聚脂肪，形成鬆弛的肥肉。在減肥的時候，要慎重選擇適合自己的方法，並堅持下去吧。
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