我們在決定減肥之前， 首先要明確一些實質性的問題。 例如自己減肥的目的以及接受各種減肥的方法。 下面， 就讓我們來上一堂非常重要的減肥初級課程， 這樣才能夠明確方向， 少走彎路。
一， 減肥要從熱量的攝取和消耗入手
無論是中醫還是西醫， 都明確的表示出肥胖是因為身體中吸收了過多的熱量， 導致脂肪堆積才引起的不正常的身材。 所以， 減肥只要從兩個方面入手， 就可以達成目標， 一個是控制熱量的攝取， 也就是從飲食方面出發， 另一個是儘量的消耗熱量， 從運動方面出發。 這樣， 我們絕對會瘦下來。 任何減肥的方法， 如果不是從這兩個最基本的方面入手， 那就都是不科學甚至是自其自然的錯誤方法。
如果明確了這一點， 我們就找到了一個正確的方向， 那麼任何的努力都不會白費， 而且， 我們除了要觀察每一種食物的熱量之外， 更重要的是計算總熱量的多少， 否則即使吃蘋果也會發胖， 而那些注重總熱量的人， 即使攝取的都是肉和油都不怕發胖。 所以我們仍然要再強調一次， 減肥最重要的還是飲食和運動。
二， 瞭解自己的體型， 不再自欺欺人
我們首先要明確什麼是肥胖， 什麼是正常體型， 什麼是好身材， 而你要追求的是哪一種。 如果從潛意識裡就覺得自己屬於正常的體型， 只是稍微有一點小胖而已， 那還不如儘快的打消減肥的念頭。 因為這種想法會讓你輕易的失去減肥的動力， 遇到一點小挫折就會把“其實我不算太胖”這種念頭拿出來當藉口，
我們應該懂得， 努力才會有收穫， 你今天付出的汗水一定會得到應有的回報， 減肥是一個需要長期堅持的任務， 它是一場正式的戰役， 是毅力和肥胖之間的較量， 這不是簡簡單單的遊戲。
三， 對症下藥， 學會變通
我們在減肥的過程中一定要學會根據具體的問題變化處理的方式， 真理是不會改變的， 但是我們使用的方式和方法卻可以靈活運用。 這一點也要求我們用心體會， 用腦思考。當嘗試某種減肥的方式卻一直不見效時，就要考慮方法的正確性或者是哪個環節出了問題，如果方向不正確卻頑固的堅持，那必定會走入一條死胡路。
減肥不成功，我們也一定要明確，是自己堅持的時間不夠還是根本就是在做無用功，而最適合自己的減肥方法，還是要自己實踐才能夠得出結論。別人是別人，你是你，這一點一定要清楚。只有親自嘗試成功和失敗，才能成為一名真正的減肥達人。
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用腦思考。當嘗試某種減肥的方式卻一直不見效時，就要考慮方法的正確性或者是哪個環節出了問題，如果方向不正確卻頑固的堅持，那必定會走入一條死胡路。
減肥不成功，我們也一定要明確，是自己堅持的時間不夠還是根本就是在做無用功，而最適合自己的減肥方法，還是要自己實踐才能夠得出結論。別人是別人，你是你，這一點一定要清楚。只有親自嘗試成功和失敗，才能成為一名真正的減肥達人。
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