（1）豬蹄、豬皮含大量膠原蛋白， 是皮膚細胞生長的主要原料， 還可增加皮膚積水， 使之細嫩豐滿， 減少皮膚乾燥。
（2）冬瓜子、絲瓜含多酵素，
（3）番茄含豐富的谷胱甘肽， 可抑制醯氨酸酶添活性， 有利於沉著色素的減退。
（4）黑芝麻、松子仁含豐富的維生素E， 可防止皮膚脂質氧化。
（5）富含維生素C的蔬菜和水果如菜花、青辣椒、獼猴桃、大棗、山楂、檸檬、柑橘等。
（6）柿餅甘寒， 潤心肺， 使氣血運行暢通， 黃褐斑不生。
經常食用以上食物， 除美膚、消除黃褐斑以外， 對產婦的產後脫髮也有一定的防治作用。
經常食用以上食物對於自身是有幫助的， 因為它們都具有非常高的營養物質， 對於去斑也很有效果哦， 但是需要堅持服用， 這不是一兩天就能夠解決的。
