沒能穿上那件心儀的小短裙?看來減肥大作戰效果不佳。 也許是因為你選錯了減肥食譜。 據香港媒體報導：以下3款餐單在坊間廣泛流傳， 雖然效果成疑， 但是造成的副作用卻是千真萬確， 為了幫助在減肥苦海中掙扎的眾生， 下面將其漏洞逐一破解。
軍人餐
餐單：食物分量少， 極少五穀類， 並飲用大量茶和咖啡。 以3天為一單位， 須依足次序， 不可亂調。
聲稱：3天可減10磅!
事實：茶和咖啡都具利尿作用， 令人不停上廁所， 結果水分流失， 減去的只是水分而非脂肪。 維生素和礦物質不足， 容易導致營養不良。 容易感到肚餓， 難以長期堅持。 停止跟隨餐單後， 體重便會迅速回升。
椰菜湯減肥餐
餐單：一星期天天連續飲用椰菜湯， 除了喝湯只能配合一至兩種其他食物。
聲稱：7日內減掉15磅體重!
事實：飲大量菜湯會導致肚脹、腹瀉、食欲不振。 此餐單還令人容易饑餓， 依照進食會感到身體乏力;停止使用後， 體重便迅速回升。
西柚減肥法
餐單：三餐餐前先吃半個西柚。
聲稱：味道酸酸的西柚， 消脂功效絕對突出。
事實：西柚也可以提供熱量， 多吃一樣會致肥——1個西柚=1/3碗白飯。
大運動量運動
若運動量加大， 人體所需的氧氣和營養物質及代謝產物也就相應增加， 這就要靠心臟加強收縮力和收縮頻率， 增加心臟輸出血量來運輸。 做大運動量運動時， 心臟輸出血量不能滿足機體對氧的需要， 使機體處於缺氧的無氧代謝狀態。 無氧代謝運動不是動用脂肪作為主要能量釋放， 而主要靠分解人體內儲存的糖元作為能量釋放。 因在缺氧環境中， 脂肪不僅不能被利用， 而且還會產生一些不完全氧化的酸性物質， 如酮體， 降低人體運動耐力。 短時間大強度的運動後， 血糖水準會降低， 血糖降低是引起饑餓的重要原因， 這時人們往往會食欲大振，
