導語： 除了瘦臉、瘦腰臀、瘦手臂、瘦腿， 如果沒有試過瘦鎖骨， 那麼你就OUT啦！鎖骨是女性最骨感最迷人的部位， 只要鎖骨瘦下來， 打通全身的經絡， 毒素、廢物與多餘的水分就能順利排出體外， 實現全身多個局部減肥的目的！下面， 趕緊來跟著小編， 用小小的彈力圈或彈力繩， 動動鎖骨做做鎖骨減肥操吧！
鎖骨減肥法3要領
RULE.1 無論何時何地， 只要閑下來就務必一試
像鎖骨減肥操這一類伸展運動， 在起床後、晚上沐浴後， 或是睡前進行都是最佳的時。 做減肥操時， 不斷重複著動作與姿勢， 只要時不時活動一下肌肉， 身體很快就能適應這種運動狀態， 當身體變得柔軟起來， 體內的可消耗熱量大大增加， 新陳代謝活化後， 脂肪也就更容易被燃燒啦！
RULE.2 無需勉強， 做著舒適就OK
伸展運動是最能粉碎體內硬塊與廢物毒素厚積物， 同時活動深層肌肉， 配合緩慢的深呼吸，
RULE.3 彈力圈、彈力繩、彈力管均可用作鎖骨操工具
減肥網小編介紹的這套鎖骨操， 需要配合減肥工具來使用， 可選擇帶有伸縮性並且比較細小的彈力圈， 或是用彈力繩、彈力管綁起兩端來使用。 這一類可伸縮的減肥工具能輔助進行肌肉鍛煉， 並相對地增加強度， 效果一定會不錯哦！
鎖骨減肥操
手臂伸展
雙腳張開至與腰同寬地站立， 膝蓋繃直， 腳掌擺直， 腳趾指向正前方並稍稍內八， 注意幅度不要過大， 令雙腿與骨盆形成“A”字形， 並保持左右腿對稱。 同時上身挺直， 腹部與臀部的肌肉收緊， 雙臂舉直頭頂伸直， 左右手腕處套著彈力圈。
然後臀部分別往左右傾出，
背肌伸展
雙腿張開至與腰同寬站直，
收緊腰腹與臀部，
全身成直線並筆直地垂直地面，
兩臂伸直，
在後臀兩側用彈力圈固定手腕。
然後伸直的兩臂在身後往後上方抬起，
同時胸廓打開並向前上方提拉，
上身往上舒展，
刺激腋窩與背部的肌肉。
鎖骨閉合
同樣雙腳分開站立， 步幅與腰同寬， 上身站直並收緊腰腹與臀部， 雙臂屈肘側平舉， 下臂收攏在上臂前， 上臂與兩肩連成直線， 與上身垂直， 彈力圈擰起並套在手腕處， 雙手手指按在左右鎖骨中央部位，
保持手指觸碰在胸廓中央， 上身往前俯下， 胸部下方的部位彎下， 同時側平舉的雙臂往中央收攏， 肩胛骨前壓， 鎖骨閉合起來， 令胸廓隨之收攏， 做動作期間保持緩慢的呼吸。
雙手伸縮
挺直上身， 雙臂向前平舉至與肩同高， 手肘繃直， 手掌往中央靠攏， 手腕處套著彈力圈並放鬆。 然後保持前平舉的姿勢， 兩臂往左右拉開距離並互相平衡， 再內收， 重複10-15次， 左右手伸縮的幅度分別是5釐米。
交叉拉伸
將彈力圈套在手掌上， 用虎口固定位置， 雙臂屈肘抬起， 雙掌前後錯開地合攏， 兩肩放下並放鬆。 然後保持手指伸直， 手掌向左右兩側打開的姿勢， 分別向反方向拉動彈力圈， 即右掌往左移， 左掌往右移，
轉動手腕
雙臂屈肘， 向兩側平舉起， 胸廓打開， 下臂收攏在上臂的前方， 左右手掌打開並掌心相向， 令手臂與下臂成90度直角， 在手腕處套著彈力圈， 兩張之間相隔的距離與頭部同寬。
然後微微擺下下臂， 左右手腕分別一前一後地轉動， 令彈力圈交叉擰動， 不斷替換前後方向地重複轉動動作20個來回。
