長坐辦公室的白領們讓頸部運動起來

長期在辦公室工作的人， 長時間對著電腦， 或多或少都有頸部健康方面的問題。 頸椎病、肩周炎等常見病總是困擾著我們。 而長期保持頸部健康的秘訣， 就在於運動。

久坐辦公室的OL， 隔一段時間就起來運動一下， 保持頸椎和肩膀輕鬆， 促進淋巴和血液迴圈， 才是維持頸部健康的關鍵。 今天， 為大家介紹的動作都是非常簡單易學的動作， 無論是辦公室還是在家裡都能隨時進行。

Step1

在進行運動之前， 我們要首先進行一些頸部按摩。 第一步， 用雙手按住耳後， 接著慢慢向下按摩直到鎖骨位置。 接著， 再用雙手輕按頸部(如圖所示)， 這樣可以有效促進血液和淋巴迴圈， 防止其通行不暢。

Step2

接著， 將雙手慢慢向下移， 沿著頸部到肩膀的方向，

用手指的力量按摩各個位置， 有效緩解因為一天的工作而導致的僵硬和疲勞。 此外， 來回反復按摩也可以幫助體內的廢棄物和多餘脂肪通過毛孔排出。

Step3

接下來就開始進行頸部的來回活動， 首先就是用手臂抱頭， 手掌緊貼頭部， 頭部向手臂的方向慢慢傾倒（如圖所示），

注意身體不可傾斜。 這個動作可以幫助拉伸頸部肌肉， 緩解疲勞， 對治療落枕也有作用。

Step4

最後， 將頭部向左向右轉， 轉動頭部的同時眼睛看向頭部轉動的方向， 身體保持直立， 肩膀放鬆不要拱起。 長期伏案工作會讓頸部肌肉僵硬，

並導致左右可轉動的區域縮小， 這個動作可以讓頸部活動更加靈活。