1、要保證攝入充足的鈣
哺乳媽媽應保證攝入充足的鈣, 以滿足母嬰二人的生理需要, 否則, 可能造成腰酸腿痛, 還可能因為奶水中的鈣量不足影響嬰兒的生長發育;在自身鈣量不足的情況下哺乳,
2、補充水分很重要
比如產後最初幾天你常常會感到口渴, 食欲不佳, 這是因為你胃液中鹽酸分泌減少、胃腸道的肌張力及蠕動能力減弱;皮膚排泄功能變得極為旺盛,
3、別忘了適量補充鹽
有人說新媽媽在月子裡不能吃鹽, 所以飯菜、湯裡一點鹽也不放。
4、不挑食比“大補”更重要
從營養的角度看, 產後新媽媽每天大約需要熱量2700-2800千卡,
5、多吃含膠質的食物
經過生育, 加上自然的衰老, 皮膚鬆弛是很自然的生理現象。 在哺乳期間, 體內營養消耗較大, 有的媽媽如果不注意營養補充, 甚至臉色也會變得很難看。 這時, 要多吃些含膠質的食物, 比如豬蹄、骨頭湯等, 以補充肌膚所需要的膠原蛋白。
6、少吃酸性食物
哺乳期,很多人認為要給孩子餵奶,需要自己先大補,因而每天吃很多大魚大肉。酸性食物吃得過多,會大大影響身體的消化機能,也容易上火。火氣旺,加上添了寶寶也添了很多家務,難免就會心情煩躁,容易發脾氣。多吃清淡食物,多喝水,練練瑜伽都可以調節心情。
遵循專家這六點產後抗衰老的提議,媽媽就不用擔心產後衰老的問題啦。
以上六點專家介紹推薦的方法,各位產後女性都可以嘗試著去遵循,希望能給大家帶來幫助,希望各位產後的女性們青春永駐。
6、少吃酸性食物
哺乳期,很多人認為要給孩子餵奶,需要自己先大補,因而每天吃很多大魚大肉。酸性食物吃得過多,會大大影響身體的消化機能,也容易上火。火氣旺,加上添了寶寶也添了很多家務,難免就會心情煩躁,容易發脾氣。多吃清淡食物,多喝水,練練瑜伽都可以調節心情。
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