在各種各樣的肥胖人群中， 白領是一個比例比較大的人群。 因為工作原因， 很多時間是在座椅上度過的， 所以長時間下去， 身體不僅僅走形， 同時還可能會患上一些疾病， 所以久坐辦公室的人是不能坐以待斃的， 想要減掉身上的贅肉就需要你動起來， 動起來才不會丟失窈窕的色彩。 辦公室白領們減肥那就做做下面這幾個簡單的減肥動作吧!
1.懸空椅子蹲馬步
這種簡單的辦公室健身是最有效的強身健體運動之一。
具體動作：儘量站直身體， 雙肩放鬆。 腳趾上翹觸及鞋面， 使腳部保持平穩。
背部保持直立， 臀部下蹲懸空， 與座椅保持2.5釐米距離， 每次保持馬步10秒， 再重複動作。 注意雙膝垂直位置應在腳趾之後， 靠臀部肌肉挺直上身。
2.按壓桌面蹲伏健身
訓練上身肌肉和核心肌肉群力量。
具體動作：利用胸腹核心肌肉群， 使身體儘量保持一條直線;雙手按於桌面，
3.自身重力鍛煉
地球引力無處不在， 可以用來健身。 自身的重量帶來的阻力， 能隨時隨地進行肌肉鍛煉。 比如， 俯臥撐、門框當單杠做拉伸、工作間多走動等都是很好的鍛煉方式。
4.飛行姿勢
有效訓練伏案一族的腿部和腰部肌肉。
具體動作：站直身體， 頭部及雙肩後拉， 保持“完美姿勢”;單腿站立， 俯身並後抬另一條腿， 腿與身體成直線， 並與地面保持平行。
保持“飛行”姿勢3秒， 然後身體恢復站立姿勢， 再多次重複動作， 鍛煉1分鐘後， 換另一側腿。
辦公室白領們的身材走形， 一個是不經常運動有關係， 另一個則跟平時的飲食也有著很大的關係， 所以辦公室白領減肥除了要做一些減肥運動之外， 在飲食上還要格外的注意， 早餐不要忽視掉， 一定要注意吃好早餐， 吃好早餐也是有助於減肥的。
