很多人都發現腰腹現在已經成為脂肪堆積最嚴重的部位， 其實腰腹的脂肪都跟長時間的久坐有著密不可分的關係， 下面小編就告訴大家在瘦身減肥的時候應該做些什麼， 幫助大家快速達到瘦腰的目的， 高效瘦身。
屈腿運動
可在睡覺前和起床後進行， 平躺在床上， 右腿彎曲， 使其儘量貼近腹部， 然後伸直；再換左腿， 輪換伸屈。 交替做20次。 稍休息後， 再做仰臥起坐。
腰部彎曲運動
先做左右彎曲， 兩手左右平伸， 腰部左右擺動， 雙手隨著身體擺動而擺動。 再做上下彎曲運動， 兩手朝前平伸， 將身子彎曲，
慢跑運動
消除腹部脂肪。 有將軍肚的人身體肥胖， 應以慢跑為宜， 跑程也不宜太長。 堅持一段時間後， 再加大運動量。
引體向上
如果在體育場內活動， 可利用單杠做引體向上運動。 若戶外找不到單杠， 回家後， 以自家門框沿做單杠練習。 引體向上既練手勁， 更練腹肌。
站著要比坐著消耗的熱量多3~5倍
肚腩。 如果要午睡的話， 最好是飯後站立半小時左右再睡， 能走走更好。 對於大多數辦公室一族來說， 應該儘量站著做事， 如站著吃飯、站著開會、站著辦公、站著坐公交、站著休息聊天等， 利用這些機會消耗多餘的熱量是一個很好的方法。
