久坐辦公室的白領們都有這樣的困惑， 一天8小時端坐在椅子上， 經常是產生小肚腩， 大象腿， 嚴重者更是有小腿浮腫， 想要改變這種現狀， 要怎麼辦呢？
我們可以試試換一種坐姿的， 嘗嘗坐著就能瘦腿收腰的美好滋味！
日式坐姿：先跪在椅子上， 椅子不能是那種靠椅， 腰部挺直， 然後把臀部坐在腿上， 即上半身的體重全部壓在兩腿腿上， 每次堅持30分鐘， 每天3次， 這個坐姿可以鍛煉腿部的韌性， 拉伸腿部肌肉， 通過坐姿改變大腿的脂肪含量。
直角坐姿：在日式坐姿的基礎上， 讓膝蓋彎曲呈九十度， 膝蓋關節以九十度打開， 再用手輕輕按住足尖來保持身體的平衡， 每次堅持3分鐘， 再恢復日式坐姿1分鐘， 再直角坐姿， 如此反復， 一天3次， 能有效的消除大腿內側的脂肪。
淑女坐姿：在直角坐姿的基礎上， 讓上半身向左側傾斜， 保持10秒鐘， 同樣的方法向右側傾斜，
當然， 這些坐姿在辦公室裡是不能做的， 有傷大雅， 但是下班回到家， 看電視或休息日的時候可以做， 只需每天花一點點的時間， 就能達到理想的瘦腿收腰的效果。
除了坐姿外， 還可以搭配一些瘦腿收腰的美食。
蘋果， 蘋果的含鈣量比其他水果豐富， 有助於代謝掉體內多餘的水， 且“蘋果酸”可以代謝熱量， 防止下半身發胖。
木瓜， 木瓜裡的蛋白質分解成酵素、番瓜素、可以幫助分解肉中的脂肪， 減低胃腸的工作量。
獼猴桃， 獼猴桃的纖維素含量很豐富， 纖維吸收水分產生飽足感， 另外水果纖維能增加分解脂肪酸素的速度， 是理想的瘦腿收腰水果。
