8種有助於指甲強韌的食物：
超級種子
確保你攝入了足夠的亞麻或芡歐鼠尾草種子， 想讓皮膚和指甲充滿活力， 必需脂肪酸是至關重要的。
維生素E
不論你是把膠囊口服， 還是直接擠破塗在指甲上都可以幫助強韌指甲。 維生素E有助於保持指甲的水份， 並恢復強韌。
堅果
無論是脫水或慢烤， 堅果提供鈣和擁有強韌、有光澤的指甲所需的其他礦物質。
全譜複合維生素
為了指甲的健康， 我們在飲食中應該注意補充多種維生素， 當然還有必需脂肪酸。 這樣一來， 可以吸收到鐵、鋅等健康指甲所需的營養素。
馬尾草
馬尾草具有抗氧化作用， 從其中提取的二氧化矽是維持身體組織的重要元素， 有説明修復皮脂膜等功效， Priti NYC美甲大師Kim D’Amato建議， 可以通過服食或者飲茶攝取。
鱷梨
兩位專家都同意， 生物素是必備的補救方法之一， 因為它確實是能幫助脆弱指甲的增厚，
食草牛肉
《THE VIRGIN DIET COOKBOOK》的作者JJ Virgin說， 指甲是由角蛋白組成的， 所以每天攝入足夠的蛋白質有利於指甲的強化。 除了牛肉， 她建議選擇散養家 禽， 野生捕撈的魚， 對於素食者來說， 則可以食用植物基地而非大豆基地的蛋白粉。
