導語： 腰腹周圍堆積了大量老廢物質和脂肪， 就會讓腰圍變粗， 肚子凸出。 怎樣減肚子上的贅肉？下面教你簡易的PUSH收腹運動， 簡單的按壓， 幫你疏通血液和淋巴液， 排出廢物和脂肪， 輕鬆瘦腰收腹！
坐太久、吃太多、少運動，
讓小腹總是大得礙眼、腰部隨便擠都有一圈肉嗎？
腰腹部贅肉， 除了容易讓人看起來肥胖之外， 腹部也是骨盆、內臟所在的重要部位， 如果骨盆產生歪斜、內臟排毒機能衰弱的話， 不僅可能產生便秘、婦女病、皮膚粗糙、體質虛寒、精神不穩定等問題， 還會連帶使得下半身的雙腿浮腫、變形。
所以， 不管是為了美麗還是健康， 你都要快點進行腰腹部除贅肉計畫！
已經協助2萬多名女性塑造完美體型的美腿意識專家～齊藤美惠子， 51歲的她， 三圍居然跟十幾歲的模特兒一樣纖細！其實， 秘訣就在於“PUSH”！只要簡單PUSH技巧， 1天進行1次、每次只要十幾秒， 就能縮小尺寸，
腹部， 解放僵硬變形的腹部
藉由PUSH運動來解放歪斜、僵硬的肌肉與生銹的關節周圍。 現代女性的腹部幾乎都呈現“堆滿老廢物質與脂肪垃圾”的狀態， 如果確實進行PUSH運動， 將可以促進血液與淋巴腺體液恢復正常流動， 讓老廢物質經由按壓的方式排出。
尤其在腸骨附近（腹部最突出的部分）以及背部最容易僵硬的地方， PUSH時可能會感到輕微的疼痛。 其實， 之所以會感到僵硬， 就是因為該處囤積了許多不需要的、沉澱物般的物質。 所以就讓我們仔細地PUSH這些在日常生活中很難意識到的部位， 讓不好的物質經由按壓方式排出！
1、PUSH背部
仰躺， 豎起兩膝， 利用上半身重量， 以拳頭PUSH的方式沿著脊椎， 將脊椎平均分為5處進行按壓。
3次
PUSH POINT
重點式PUSH會感到僵硬與疼痛的部位！
脊椎處佈滿了與內臟器官直接連接的神經， 因此會感到僵硬與疼痛的部位， 可視為該處的內臟器官也較為虛弱， 特別感到疼痛的部位， 可重點式地進行PUSH， 以緩和神經、活化內臟機能。
2、PUSH腸骨周圍
側躺， 以拳頭PUSH的方式沿著腸骨（腰部凸出的骨頭）周圍， 均分為三等分進行按壓， 再換邊做同樣的動作。
左右各3次
PUSH POINT
此處與腸子及卵巢連接， 為PUSH重點。
便秘或生理不順的人， 可以有意識地按壓此處！
腸骨周圍的伸進， 會一路與腸子、卵巢等肚臍下方的內臟器官神經連接。 如果是在意腹下凸出、便秘、或者是生理不順問題的人， 可以多多按壓此處， 以提升代謝率， 並且活化腸子與卵巢的運作機能。
3、PUSH大轉子
側躺， 以拇指PUSH的方式按壓大轉子（髖關節側邊最突出的骨頭）， 再換邊做同樣的動作。
左右各3次
PUSH POINT
有意識地按壓凸出的大轉子！
大轉子是從下腹部開始到臀部，
大腿的曲線雕塑關鍵，
大轉子越凸出的人，
骨盆可能就會越開。
請各位一邊有意識身體大轉子的凸出狀況，
一邊進行按壓。
4、PUSH薦椎的位置
仰躺，
豎起兩膝。
利用上半身的重量，
以拳頭PUSH的方式，
沿著薦椎（位於骨盆重心，
三角形的骨頭）的位置，
左右均分為三等分進行按壓。
PUSH POINT
臀部聚集了活化內臟器官機能的穴道， 這些穴道也有美臀的效果！
臀部聚集了一些可以活化內臟器官運作機能的穴道，其中有的還具有治療婦女病的效果，可以借此調整荷爾蒙的平衡，並可打造美麗的臀部曲線。
這些穴道也有美臀的效果！臀部聚集了一些可以活化內臟器官運作機能的穴道，其中有的還具有治療婦女病的效果，可以借此調整荷爾蒙的平衡，並可打造美麗的臀部曲線。
