瘦腿是一個讓女人的必修課， 如果擁有一雙麻杆腿， 就不用費勁巴拉的挑選衣服去遮擋了!有人就說了我的是一雙壯腿， 哪是那麼容易瘦腿成功的啊!不用怕不用急， 今天飛華網小編專門針對壯腿制定了一個快速瘦腿方案!教你如何拯救這雙“壯腿”!
“壯腿”是由於長時間的無氧運動形成的肌肉， 特徵就是肉很結實， 有些人並不常運動， 但太常逛街、旅遊， 也有可能會有壯腿的。
“壯腿”瘦腿方案
1、動作解析
(1)運動以令肌肉放鬆為主， 用拳頭輕拍大腿前部分。
(2)再輕拍大腿後面及臀部。
(3)坐於地上， 雙腿拍埋， 用拳頭輕輕拍打雙腿外側。
(4)再將雙腿張開， 用拳頭輕拍雙腿內側。
(5) 弓步， 雙手平放地下。
(6)將臀部向下壓， 成弓箭型， 維持 5 秒後升起臀部再來一次。 前後腿交換再做， 每邊做 10 次。 可先完成一邊才做另一邊。 注意後腿膝頭要儘量伸直。
2 、運動過後放鬆一段時間， 然後輕輕地按摩自己的雙腿， 讓肌肉鬆弛， 才不會成為硬硬的蘿蔔腿。
3 、不要常提拿重物。 那簡直是在做負重練習嘛!會讓腿部的肌肉突起來喔!所以搬東西時就請男生幫幫忙， 買菜時就拉部菜籃車去吧， 常提重物也會造成腰背的負擔。
這個快速瘦腿方案是根據壯腿形成原因，
