一位穿上漂亮服裝的美人兒， 其腿部幾乎占了身體比例一半， 往往能吸引人們的目光。 一雙纖纖修長的腿， 其實更能散發出女性的美。 細心注意日常生活習慣及多做腿部運動， 能令腿部顯得更修長， 更能盡顯魅力。 以下在平時生活細節上的八要八不要是塑造迷人美腿的八大法寶。
1.要走不要站。
即使每天走路，
也能纖腿。
走路是纖腿的一大有效方法，
每天儘量騰出30分鐘的時間走路，
(上下班或買東西)，
走路時，
背部挺直、放鬆，
膝蓋伸直，
將重心由腿移向腳尖，
這樣能增加小腿的活動量，
令腿部更結實修長。
正確走姿抬頭挺胸、收腹提臀、上半身不擺動過大的弧度，
利用腰部及腿部的力量，
邁出步伐使身體向前挺。
以有點喘又不至於流汗的速度前進，
可以達到運動的效果。
記住千萬不要長時間久站、久坐、久蹲。
長時間的久站、久坐、久蹲造成下肢血液不易迴圈，
2.要正不要翹。
平日的坐姿也與腿形有關，
需要長時間坐在辦公室的女性，
腿部較少機會得到伸展，
所以要注意正確的坐姿以及坐著時腿部的活動。
標準的美麗坐姿是“與椅子的形狀一樣”。
背脊與椅子的靠背吻合，
背部肌肉自然放鬆，
身體和大腿、大腿和膝蓋下的小腿呈90度直角。
兩腿的姿勢就很優雅的合併，
向前或向兩側擺放即可。
3.要平不要斜。
重心不平衡喜歡站三七步、背包常常背一邊的美眉注意啦：
長期重心不平衡的結果， 也會造成腿形的不美麗哦！為了適應重心的改變， 身體會自然調整到一種姿勢以保平衡， 在自己都還沒發現的情況下， 可能你的肩膀就傾斜了， 腿形就彎曲了呢。 所以， 平常書包要養成換邊背的習慣；站的時候重心放兩腳掌上；除了正式的必要場合， 儘量避免穿高跟鞋， 以維持重心穩定、平衡。
4.要睡不要熬。
睡眠的時間不足，
除了會影響皮膚以外，
也會影響身材。
5.要板不要軟。
寢具太過柔軟會使腰部常常下沉，
睡久了會導致骨盆歪斜，
讓骨骼形狀改變。
此外，
還會造成臀部突出、腰部疼痛的現象，
6.要挑不要食。
腿部變粗，
跟日常飲食也有很大關係，
如果想雙腿變得纖瘦，
不要貪吃，
要挑著吃才行，
在飲食方面注意以下幾點：
①蛋白質有助於肌肉生長， 因此應多吃蛋白質食物， 如肉類及大豆製品等。 但吃肉時， 應去除肥肉， 以免過多的脂肪積聚身體， 導致肥胖。
②吃含鈣制的食物， 如牛奶可預防骨質疏鬆。
③多吃含鉀的食物， 鉀可幫助把多餘的水分排出體外， 香蕉、大豆、菠菜、紫菜等均含大量的鉀。
④不喝含太多糖分的飲料或罐裝果汁， 因為糖分會轉化成脂肪， 所以吃水果時，也要選取一些糖分含量較低的水果，如蘋果、橙、西瓜等。
⑤不攝取過多的鹽分，因為鹽分會使體內積水，形成水腫，所以應少吃薯片、香腸、鹹魚等高鹽分食品。
7.要動不要懶。
不要懶於鍛煉，應當經常抬腿。堅持每天回家前立壁抬腿15分鐘，美腿效果一定看得見。
8.要泡不要草。
入浴不要草草了事，應該進行溫水泡浴，熱水浸泡半身浴不但能鬆弛神經，更可加速血液迴圈，達到消脂的效果。泡浴時水溫約在42℃至45℃，溫水浸至胸部，坐入水中3分鐘。重複這個過程4至5次，便可大量排汗，令下半身的熱量消耗掉，使腿部的肌肉更結實。
⑤不攝取過多的鹽分，因為鹽分會使體內積水，形成水腫，所以應少吃薯片、香腸、鹹魚等高鹽分食品。
7.要動不要懶。
不要懶於鍛煉，應當經常抬腿。堅持每天回家前立壁抬腿15分鐘，美腿效果一定看得見。
8.要泡不要草。
入浴不要草草了事，應該進行溫水泡浴，熱水浸泡半身浴不但能鬆弛神經，更可加速血液迴圈，達到消脂的效果。泡浴時水溫約在42℃至45℃，溫水浸至胸部，坐入水中3分鐘。重複這個過程4至5次，便可大量排汗，令下半身的熱量消耗掉，使腿部的肌肉更結實。
