夏天到， 短裙熱褲滿街跑。 可是， 木有美腿怎麼駕馭得了？！為了不丟人顯眼， 只好天天穿著長褲， 偷偷藏起自己的大象腿。 可是， 夏天那麼熱！天天穿著一成不變的長褲不膩不熱嗎？！怎樣瘦腿最快最有效呢？小編教你5個按摩瘦腿動作， 促進新陳代謝， 向小腿浮腫say goodbye！
細長的雙腿是每個女生都夢寐以求的。 可是身高早已決定， 雖不能擁有長腿， 但你絕對可以擁有細腿！那麼到底理想腿型的size到底是什麼標準呢？看下面的公式：
身高（cm）×0.2=小腿的理想尺寸
但注意這是指小腿肚最粗的那圈的尺寸哦。 當然前後相差一點點也是在範圍之內的。
◤ 小腿粗の原因
小腿看起來會粗， 最大的原因就是浮腫。 浮腫， 是由於血液迴圈不流通， 淋巴腺的流動不順暢， 體內的廢物和水分無法排出體外而造成的。 現代社會， 大約7成的女性都有小腿浮腫的現象。 如果消除了浮腫的話， 小腿會變細很多。
◤ 消除浮腫！小腿淋巴の按摩
那麼， 現在小編就給大家介紹可以促進血液和淋巴迴圈的小腿按摩法！按著以下的順序和說明， 每天在洗完澡之後給小腿按摩一下， 浮腫很快就會消失哦。
Step 1 兩手從下而上！
雙手握住腳踝上一點的地方， 然後順著膝蓋的方向慢慢地移動雙手。 使用適度的力量輕輕按壓小腿。 兩小腿分別重複一樣動作10次。
Step 2 兩拳從上而下！
兩手握拳， 和step1一樣， 順著膝蓋的方向慢慢上移雙拳。 這次要稍微用力一點。 兩小腿分別重複一樣動作10次。
Step 3 雙手揉擰小腿！
把右腳放在左腳上， 小腿肚兒朝向自己， 兩手像擰毛巾那樣揉擰小腿。
Step 4 刺激膝蓋內側的淋巴！
和step3一樣， 把右腳放在左腳上， 小腿肚兒朝向自己， 左手順著腳踝到膝蓋的方向上移， 然後用大拇指按壓膝蓋的後側， 以刺激淋巴。 兩小腿分別重複一樣動作10次。
Step 5 轉動腳踝！
先做好與step4一樣的基本姿勢， 左手抓住腳趾尖的位置， 轉動腳踝。 360度充分地轉動腳踝， 讓小腿得到放鬆。
◤ 消除浮腫の要點
為了消除浮腫， 在日常的生活中需要注意幾個要點。
●不要穿太緊的鞋。
鞋跟太高或太緊的鞋， 會壓住腳部， 使血液無法暢通流動。
●不要喝太多冷飲。
●不要穿得太薄。
●除了淋浴， 有條件的話最好也好好地泡泡澡。
喝太多冷飲， 或是經常露出腿部， 或是穿得太薄， 都會讓身體變冷， 不利於血液迴圈， 而且很容易浮腫。
●吸收充足的水分。
●睡前不要喝太多水或飲料。
吸收充足的水分是很重要的。 攝取大量的水分， 可以排出大量的體內廢物， 對促進新陳代謝很有幫助。 但是， 在睡前喝水或是別的飲料的話， 不僅不能促進代謝，
◤ 小腿是第二心臟
大家有聽過“小腿是第二心臟”這一說法嗎？心臟就像是一個泵， 可以把血液輸送到身體的每一個角落。 而那些被輸送出去的血液， 是必須要返回心臟的。 但由於重力的作用， 腿部的血液要逆向反流心臟並非易事。 在這點上小腿發揮了重大的作用。 小腿的肌肉猶如泵， 將不斷下流的血液返送回上半身。 所以小腿被稱作是人的第二心臟。
但是， 肌肉太鬆弛或太硬都會使小腿失去“泵的作用”， 血液迴圈就會變差， 廢物無法排出就會一直積聚， 從而造成浮腫。 所以說適當地鍛煉小腿肌肉是十分重要的。 通過對小腿的輕柔按摩或是平日的一些簡單的小腿鍛煉， 都可以恢復小腿“泵的作用”，這對消除浮腫很有幫助哦。而且鍛煉肌肉還可以收緊鬆弛贅肉，塑造腿型，可謂是一石二鳥。
都可以恢復小腿“泵的作用”，這對消除浮腫很有幫助哦。而且鍛煉肌肉還可以收緊鬆弛贅肉，塑造腿型，可謂是一石二鳥。
