看電視瘦腿法 小動作大收穫

導語：儘管如今網路飛速發展， 但仍舊有很多人是鍾情電視節目的， 你是一坐在沙發上看到電視就沒辦法離開螢幕的人嗎？看電視本無可厚非， 但一次觀看的時間過長那就變成危害健康的因素， 如果在觀看期間還不停吃零食， 那肥胖自然怎麼趕都趕不走， 因為看電視的期間會分散視線， 大腦飽腹資訊的生成也會變得遲緩， 這也是為什麼看電視就會吃很多東西。

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其實看電視的時間能做的事有很多， 不止吃零食一件。 在連續劇的中途廣告時間， 或是娛樂節目的中場休息時間， 3-5分鐘就能完成不少瘦腿動作， 同樣因為注意力集中在電視螢幕上， 運動帶來的腿部的疲勞感也不明顯。 想知道在看電視時做哪些動作能快速瘦腿嗎？趕緊來學一學。

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第一招：弓步壓腿
弓步壓腿是體育課中總會練習的一個基礎動作， 這個動作能最大限度拉伸腿部韌帶， 鍛煉大腿力度和小腿的柔韌度， 同時緩解長期久坐帶來的腿部酸痛和浮腫。 長期練習這個動作不僅能加速腿部血液迴圈， 更能增加腿部的力量， 緊致肌膚提拉腿部線條。
如果身體平衡感和韌性比較好的女生， 可以再普通的弓步壓腿動作中加一些動作， 雙手自然下垂儘量觸碰墊面， 吸氣的同時頭向後仰， 做到自己的極限位置。 這樣可以拉伸腰腹部肌肉群， 同時塑造面部輪廓避免雙下巴出現， 還能鍛煉全身平衡感。

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第二招：坐健身球 www.jianfei.com
健身球也叫瑜伽球， 也是很多家庭必備的運動娛樂工具。 既然看電視一定要坐， 不如坐在健身球上吧， 因為球形受力面積有限， 為了避免摔倒全身必須用力， 這就起到了鍛煉全身的作用。 想要達到更好效果， 坐姿儘量保持正規， 上身筆直， 雙腿互相垂直。
平衡能力較強的女生可以聯繫健身球升級版， 雙手伸直與肩平行， 手指併攏保持用力向前伸的狀態， 緩慢伸直左腿， 讓腿部完全平直與身體呈90度後維持10秒鐘緩慢放下， 再換另一條腿重複。 這個動作能有效收緊大腿， 堅持3天就能看到效果哦。 另外， 手臂也同時得到鍛煉， 拜拜肉也會隨之消失哦。

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第三招：側臥抬腿
側面躺在沙發上， 雙腿保持平直並繃直腳尖， 緩慢抬起一條腿朝著自己頭部的方向移動， 這個過程要保持另一條腿筆直和腰背部平直。 做到極限位置時停頓10秒鐘， 緩慢放下重複10次後換另一條腿繼續做。
這個動作能最大限度拉伸腿部韌帶和肌肉， 同時借助拉伸力提拉小腿腿肚，還能幫助血液回流，防止腿部浮腫。如果腿部能筆直抬高到腰腹部以上，這個動作還能運動到腰肌，肚肚上有贅肉的MM同樣可以借助這個動作甩掉惱人的游泳圈哦。 同時借助拉伸力提拉小腿腿肚，還能幫助血液回流，防止腿部浮腫。如果腿部能筆直抬高到腰腹部以上，這個動作還能運動到腰肌，肚肚上有贅肉的MM同樣可以借助這個動作甩掉惱人的游泳圈哦。