穿上硬底鞋， 腳掌站在一塊磚頭上。 我已經試了三個星期， 小腿肚的位置上升了， 腿型比以前好看了， 顯得修長， 臀部也翹了一些。
你也可以自己拿松糕鞋讓修鞋鋪修成前高後低的負跟鞋， 後跟1釐米高， 前掌不超過4釐米。 這種方式適合肌肉型腿的人。
絕招二：泡腳
每天用熱水泡腳， 最好是水位淹沒過小腿肚， 即小腿肚全部在水裡， 水溫可以適當高一點， 還可以適當地加一些花瓣在裡面， 如玫瑰花、麻子仁等， 能達到美腿的效果， 不加其他東西放入水中， 就用清水泡腳也行。 泡腳能夠有效擊退水腫型小腿哦！更多初秋減肥秘法大公開，
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即使每天走路， 也能纖腿。 走路是纖腿的一大有效方法，
絕招四：狂蹬空中自行車
跟大家推薦一個很有效的瘦腿局部運動， 晚上睡覺之前在床上做幾分鐘就可以了。 躺著， 把腳抬起， 雙腳做蹬自行車狀，
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腿部變粗， 跟日常飲食也有很大關係， 如果想雙腿變得纖瘦， 不要貪吃， 要挑著吃才行， 在飲食方面注意以下幾點：
①蛋白質有助於肌肉生長， 因此應多吃蛋白質食物， 如肉類及大豆製品等。 但吃肉時， 應去除肥肉， 以免過多的脂肪積聚身體， 導致肥胖。
②吃含鈣制的食物， 如牛奶可預防骨質疏鬆。
③多吃含鉀的食物， 鉀可幫助把多餘的水分排出體外， 香蕉、大豆、菠菜、紫菜等均含大量的鉀。
④不喝含太多糖分的飲料或罐裝果汁， 因為糖分會轉化成脂肪， 所以吃水果時， 也要選取一些糖分含量較低的水果， 如蘋果、橙、西瓜等。
⑤不攝取過多的鹽分， 因為鹽分會使體內積水， 形成水腫，所以應少吃薯片、香腸、鹹魚等高鹽分食品。更多初秋減肥秘法大公開，火速點擊查看吧>>>
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做法：半身浴指的是只要胸部以下部位泡在熱水中，讓身體緩緩地舒適地變暖的門徑。在浴缸中參加一半39-40℃的溫水，泡30-40分鐘。在浴缸中放一個小板凳坐下去的話，會很舒服的喲！
進行半身浴的時辰，混身高低會驚人的排擊良多汗。你會感觸身心安寧，神清氣爽。我額定向那些下半身簡單冷的友好們推薦這種洗澡門徑。你可能一邊看書或聽收音機或聽音樂，一邊舒適安寧地享用半身浴。
tips:注意了，假定兩頭水變溫的話，要從新參加熱水不讓水溫下降。其他，由於上半身不有泡在水中，為了防止肩部受涼，可能事先在肩上搭一條幹毛巾。
看完了這六個瘦腿絕招後，你是不是對瘦腿這件事又開始燃氣了熊熊鬥志呢？那麼就跟著的小編一塊兒行動起來吧！小編還有一句話要再嘮叨嘮叨，有了瘦腿秘笈後，咱要適合而止的進行鍛煉，不要操作過急，避免練成了肌肉腿哦！更多初秋減肥秘法大公開，火速點擊查看吧>>>
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