很多女孩子最討厭別人稱呼自己是大象腿了， 一雙粗粗的大腿， 真是讓人看到就很鬱悶， 怎麼做才能徹底消除大腿上的贅肉呢?姐妹們現在不用擔心了， 只要學會下面六個瘦腿動作， 每天堅持做， 你的大腿一定會瘦下來。
1.仰臥踩腳踏車
利用腰部的力氣將屁屁撐起， 雙腳在空中慢慢踏步。 要留意手的擺放位置， 兩手平行放置， 可以幫助身體保持平衡， 避免因支撐不穩對身體造成傷害。
2.後踢腿提臀
腿向後踢的速度不可太快， 儘量伸到自己的極限後停頓5秒後， 再恢復原來的站立姿勢， 兩條腿輪換著做10～15次， 這個踢腿的動作不僅可以鍛煉大腿後側的肉肉， 連小屁屁也會翹起來呢!
3.半蹲擺腿式
像蹲馬步一樣半蹲， 堅持不到幾秒鐘， 大腿前側會非常酸， 這時候可以擺動大腿， 內外兩側都可以擺到， 這個動作可以有效去除大腿內外側的肉肉， 總共持續5次，
4.弓步式
就是平時大家經常做的弓步， 這個動作可以加強大腿前側肌力， 延伸大腿後側肌肉線條， 從大腿美到小腿， 可拉長整個腿部的線條!左右腳各15次， 每次持續10秒鐘。
5.側抬腿式
這個動作可以躺在沙發上做， 邊看電視邊抬其中的一條腿，
6.v型腿式
仰躺在地面上， 雙手放在骨盆處。 然後雙腿向上抬起， 垂直於地面， 腳尖繃直。 保持上半身不動， 雙腿向兩側打開， 形成一個“v”字型， 停留數秒， 然後回到併攏姿勢。
這個姿勢有效針對大腿內側最難瘦的肥肉， 而且還可以瘦腹， 每次抬起腿部時， 幾乎都是腰部在用勁， 雖然做幾下就會很累， 但愛美的我們千萬不能放棄!一次最少也要做20下， 在肌力變好後慢慢增加次數效果會加倍!
六個瘦腿動作簡單易學， 平時可以在生活中多做， 無論是辦公地點還是家中， 只要想做了， 隨時可以做。 由於很多上班族女性經常不運動，
