解救水腫腿 苗條又健康

導語：腿部水腫可以按照其症狀深淺分為不同階段， 輕度的水腫可能只局限在小腿和腳踝部位；中度水腫則擴散到了膝蓋附近；整條腿都水腫就屬於非常嚴重了， 這種情況大多發生在特殊的手術或重大疾病治療期。 腿部水腫不僅影響形象和腿部曲線感， 更重要的是它是人體循環不暢血液不通的症狀， 如何解救水腫腿， 讓自己變得苗條又健康呢？

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第一步：睡前起床倒立
如果你起床後站立的時候感覺到腳底有異樣感， 就表明你可能有水腫狀況或是易水腫體質。 因為平躺睡覺時正常人的血液流速是平緩的， 水腫人群由於腿部逆迴圈障礙在腳底會擠壓組織液或液壓， 起立時感覺到異樣， 隨著壓力往下流動， 這部分擠壓的物質會立刻被緩解， 所以異樣感很快就消失了。
為了能幫助腿部血液迴圈更通暢， 可以在睡前和起床後做一個腿部倒立的動作。 即雙腿併攏筆直靠在牆上， 讓腿和身體呈90度， 利用重力作用讓腿部的逆迴圈加速， 減少毒素和組織液堆積。 這個動作做一次堅持3分鐘即可， 對輕度水腫和預防水腫非常有效。

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第二步：注意飲食飲水
有些MM認為水腫就是喝太多水了， 所以乾脆少喝水。 這種做法不僅會讓身體的迴圈變得更加緩慢， 排毒也會變得不通暢。 人體很多基礎代謝都需要水的參與， 每天堅持喝八杯水的概念是肯定不會有錯的。 但是晚上8點之後飲水就該減少或停止， 覺得口渴可以用抿一口的方式來緩解。
在飲食方面， 水腫的女生大多會出現酸堿失衡和鉀鹽鈉鹽失衡的狀況， 因此食物中儘量避免高濃度鹽分和糖分的種類， 這些食物會加重腎臟的負擔， 讓水腫狀況更加嚴重。 另外， 像茯苓、山藥、紅豆、薏仁、小米等食物能起到加速迴圈代謝， 利水濕減緩水腫的作用哦。

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第三步：勤快揉捏按摩
去美體中心進行按摩去除水腫只是一個很局限性的方法， 因為身體的迴圈時時刻刻都在進行， 無法時時刻刻進行的美體按摩實在杯水車薪。 其實揉捏按摩的動作都非常簡單， 小編建議MM們要勤快一些， 在工作間隙或是感覺腿部不適後進行急救措施， 防止水腫出現。
按摩的順序是從下至上， 先從腳踝開始， 用雙手的虎口圈住腳踝進行扭轉按摩。 然後逐漸到小腿部位， 這裡非常容易水腫， 可以採用拇指按壓和揉捏小腿肚的方式促進血液迴圈。 大腿肉肉較多不適合揉捏， 可以用輕輕敲擊的方法來緩解壓力。 MM們工作無論是站還是坐， 同一姿勢在1個小時左右就要稍微動一下， 避免水腫上門哦。