1、清炒 西蘭花
它含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿蔔素， 能增強皮膚的抗損傷能力、有助於保持皮膚彈性。
2、番茄炒蛋
番茄中含有番茄紅素， 有助於展平皺紋， 使皮膚細嫩光滑。 常吃番茄還不易出現黑眼圈。
3、肉皮
富含膠原蛋白和彈性蛋白， 能使細胞變得豐滿， 減少皺紋， 增強皮膚彈性。
4、三文魚
其中的ω-3脂肪酸能消除一種破壞皮膚膠原和保濕因數的生物活性物質， 防止皺紋產生， 避免皮膚變得粗糙。
5、海帶
海帶含有豐富的礦物質， 常吃能調節血液中的酸鹼度， 防止皮膚過多分泌油脂。
