冬季瘦腿小貼士 穿再厚不顯胖

導語：天氣越來越冷， 冬的氣息越來越濃， 你是否已經穿上了秋褲？再過一段時間， 秋褲外面還要穿毛線褲， 加上外褲三條褲子足以把你的腿變成兩根粗壯的白蘿蔔。 如果你的腿還不夠瘦， 而且冬天又容易發胖堆積脂肪， 那你一定要掌握冬季瘦腿的小貼士， 讓自己的雙腿變美變更細， 這樣穿多條褲子也不會顯胖。

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貼士一：勤沐浴， 多泡澡
起床靠毅力， 洗澡靠勇氣的冬天是不是讓你聽聞這兩個字就有些全身發冷？冬季由於氣溫低， 人體排汗功能幾乎不會運作， 因此人們也認為洗澡不再是每天必做的事， 甚至有可能一周都不洗一次。 皮膚表層堆積的垃圾、角質和毒素會逐漸堵塞毛孔， 這樣本身冬天耗能就低的身體變得更加無法釋放多餘熱量。
雖然不排汗但毛孔的呼吸是每時每刻都在進行的， 多沐浴洗澡不僅能保持肌膚清潔預防細菌滋生， 更能保持毛孔暢通增加熱量消耗。 同時， 在恒溫38-40度左右的水中進行泡浴， 更能促進全身血液迴圈， 加快脂肪分解燃燒， 還能暖身去疲勞， 是冬天不可缺少的， 集保養、美體、護膚多重功效為一體的小貼士。

貼士二：走路快， 燃脂多
冬天就是一個瘋狂宅居和縮手縮腳的季節， 很多女生甚至都不願多動一下， 這也是冬天容易發胖的原因。 運動是消耗熱量的唯一途徑， 冬天高熱高脂的食物到處橫行， 在不多運動如此高的熱量怎樣才能消耗完全呢？小編建議不喜歡運動又怕冷的MM們， 充分利用一切外出的時間。
無論你外出做什麼， 步行是肯定會做到的運動。 在冬天更適合快速步行的方法來燃燒脂肪， 因為在快速移動的時候全身肌肉會在短時間內被充分運動， 血液迴圈加快後脂肪代謝也會被提高效率。 當你持續快走超過半小時， 你已經進入有氧運動的狀態， 此時身體消耗熱能會翻倍， 每天堅持快走1小時保證你的雙腿會變得又細又直哦。

貼士三：控食欲， 有技巧
控制食欲聽起來是一件很難做到又非常折磨人的事情， 實際上食欲控制是有規律和技巧的， 首先你需要做到的是三餐規律。 不到飯點不吃東西， 到了飯點先將要吃的食物擺放好， 從這些食物中減少1/4的量然後剩下的放心吃， 冬天儘量少進食用大量油製作的紅肉和火鍋， 吃飯時間也不宜過快， 控制在40分鐘內即可。
另一方面， 在冬天也堅持運動瘦身的MM們， 你們可能會覺得運動之後的饑餓感比夏季更明顯。 此時如果你快速進食， 不僅會攝入超標的熱量， 而且對腸胃負荷也非常大。 運動之後身體耗能比例會增加， 此時進食大量食物人體會將其充分分解， 接著你吃飽後再休息熱量就無處釋放最終只能變成脂肪堆積起來。 因此運動後3個小時內， 不要大量進食。