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吸睛仙鶴腿修煉術 打造頂級矚目美腿

擁有一雙矚目的仙鶴腿, 穿什麼衣服都會好看, 不論是鞋子還是褲子, 都會顯得這個人高挑修長!那怎麼才能擁有一雙令人羡慕的仙鶴腿呢?推薦5個常見的冬季瘦腿小運動, 每天克服掉惰性心理, 堅持練習就能輕鬆擁有纖纖細腿哦!

冬季瘦腿小運動一:飯後多做運動多散步

如果想瘦小腿的話, 吃完飯記住千萬別坐著不動, 因為這樣會讓你的脂肪更多的累積到腿部。

吃完飯後, 你可以去洗洗碗, 或者站一會兒, 這樣都可以促進小腿脂肪的蠕動和代謝, 讓脂肪在你的運動中新陳代謝。

如果有時間的話, 飯後出去散個步是不不錯的選擇。 俗話說:“飯後走一走, 活到99”, 出去走走, 就可以運動到大腿的肌肉, 消耗吸入的熱量, 達到瘦腿的目的。 而且, 飯後走一走還可以讓自己變得更加健康。

冬季瘦腿小運動二:閒暇時捶打腿部

MM們在閒暇時, 可以適當的捶打腿部,

只要雙手緊握成拳頭, 從腳踝處開始向上捶打你的腿部, 反復練習上述運動直至腿部略微發酸。 這樣能消除腿部水腫還能促進腿部的血液迴圈, 想擁有纖長美腿的MM就常給腿部做個捶打練習吧。

冬季瘦腿小運動三:腿部拉伸術

坐在床上,

左腿屈膝將腳掌緊貼右腿大腿內部腿根處。 然後腰部發力將上半身向腿部壓去, 右手伸直握住右腳腳踝處, 接著換另外一條腿做上述練習。 這樣做能使腿部得到充分的拉伸, 從而使腿部肌肉更顯緊實。

冬季瘦腿小運動四:前後開腿屈膝

雙腿一前一後分開站好, 身子保持垂直狀, 雙手叉腰。 雙腿屈膝直, 將身子向下壓, 與此同時將雙腿保持緊繃, 30秒後緩慢恢復原姿勢。

TIPS:如此反復練習能使腿部肌肉變得緊實, 使其更顯撩人曲線, 常這樣練習能輕鬆瘦腿。

冬季瘦腿小運動五:平躺抬舉張開雙腿

平躺在床上, 雙手放在腰側, 利用腿部的力量將雙腿向上抬舉, 達到極限時, 將雙腿向兩側張開, 張開至極限時保持該姿勢15秒, 而後將雙腿併攏。

TIPS:雙腿反復練習這個動作能使腿部肌肉變得緊實, 還能使腿部更顯撩人曲線, 以練就纖細美腿。

矚目的仙鶴腿並不是那麼遙不可及的, 只要堅持練習上面的瘦腿小運動, 假以時日, 依靠運動消耗身體的熱量就能輕鬆瘦腿嘍!

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