吸睛仙鶴腿修煉術 打造頂級矚目美腿

擁有一雙矚目的仙鶴腿， 穿什麼衣服都會好看， 不論是鞋子還是褲子， 都會顯得這個人高挑修長!那怎麼才能擁有一雙令人羡慕的仙鶴腿呢?推薦5個常見的冬季瘦腿小運動， 每天克服掉惰性心理， 堅持練習就能輕鬆擁有纖纖細腿哦!

冬季瘦腿小運動一：飯後多做運動多散步

如果想瘦小腿的話， 吃完飯記住千萬別坐著不動， 因為這樣會讓你的脂肪更多的累積到腿部。

吃完飯後， 你可以去洗洗碗， 或者站一會兒， 這樣都可以促進小腿脂肪的蠕動和代謝， 讓脂肪在你的運動中新陳代謝。

如果有時間的話， 飯後出去散個步是不不錯的選擇。 俗話說：“飯後走一走， 活到99”， 出去走走， 就可以運動到大腿的肌肉， 消耗吸入的熱量， 達到瘦腿的目的。 而且， 飯後走一走還可以讓自己變得更加健康。

冬季瘦腿小運動二：閒暇時捶打腿部

MM們在閒暇時， 可以適當的捶打腿部，

只要雙手緊握成拳頭， 從腳踝處開始向上捶打你的腿部， 反復練習上述運動直至腿部略微發酸。 這樣能消除腿部水腫還能促進腿部的血液迴圈， 想擁有纖長美腿的MM就常給腿部做個捶打練習吧。

冬季瘦腿小運動三：腿部拉伸術

坐在床上，

左腿屈膝將腳掌緊貼右腿大腿內部腿根處。 然後腰部發力將上半身向腿部壓去， 右手伸直握住右腳腳踝處， 接著換另外一條腿做上述練習。 這樣做能使腿部得到充分的拉伸， 從而使腿部肌肉更顯緊實。

冬季瘦腿小運動四：前後開腿屈膝

雙腿一前一後分開站好， 身子保持垂直狀， 雙手叉腰。 雙腿屈膝直， 將身子向下壓， 與此同時將雙腿保持緊繃， 30秒後緩慢恢復原姿勢。

TIPS：如此反復練習能使腿部肌肉變得緊實， 使其更顯撩人曲線， 常這樣練習能輕鬆瘦腿。

冬季瘦腿小運動五：平躺抬舉張開雙腿

平躺在床上， 雙手放在腰側， 利用腿部的力量將雙腿向上抬舉， 達到極限時， 將雙腿向兩側張開， 張開至極限時保持該姿勢15秒， 而後將雙腿併攏。

TIPS：雙腿反復練習這個動作能使腿部肌肉變得緊實， 還能使腿部更顯撩人曲線， 以練就纖細美腿。

矚目的仙鶴腿並不是那麼遙不可及的， 只要堅持練習上面的瘦腿小運動， 假以時日， 依靠運動消耗身體的熱量就能輕鬆瘦腿嘍!