有些瘦腿運動只是針對大腿或小腿設計的， 而瑜伽是最好不過的瘦腿美腿運動， 它可360度全方位塑造美腿。 小編推薦下面這五式瘦腿瑜伽動作， 對於初次練習難度較大， 但經過長期堅持後， 熟練程度便有所提升。 這組瘦腿瑜伽動作同時消除大腿、小腿贅肉， 同時塑造大小腿線條。
1、單腿彎曲
針對部位：大腿、胸部、小腿、手臂、腰部、肩膀
練習規則：趴在瑜伽墊上， 雙腿伸直， 讓其中一隻腳往上抬， 雙手同時把抬起的腿抱住， 胸部也儘量網上抬， 保持這個姿勢， 深呼吸， 然後換邊重複3-5次練習。
2、直線姿勢
針對部位：大腿內側、臀部、小腿、手臂、腰部
練習規則：坐下， 兩條腿往前伸直， 彎曲雙腳， 用手撐住身體， 手掌向前， 把身體拉成一條直線， 然後努力抬升臀部， 同時伸直手臂， 盡可能把腳壓向地面。 盡力用胸部去夠天花板， 感覺自己的腿和臀已經繃得非常緊了， 保持這個姿勢， 深呼吸， 然後換邊重複3-5次練習。
3、 側弓
針對部位：大腿、小腿、腰部
練習規則：雙腿分開， 是髖關節的2倍， 右腿往右邊方向做成弓形姿勢， 同時右手手肘壓在右側大腿上方， 肩部稍微向右側傾斜， 保持這個姿勢， 然後換邊重複3-5次練習。
4、向後彎曲
針對部位：背部、腹部、大腿、小腿
練習規則：雙腳分開站立， 與髖同寬， 然後身體慢慢向後倒， 同時兩手臂扶住臀部控制重心， 然後盡可能往下移動， 直到移到膝蓋部位， 保持這個姿勢， 堅持30秒鐘， 然後休息一下， 重複做3-5次。
5、雙腿盤臥
針對部位：背部、手臂、小腿、大腿
練習規則：雙腿跪在地上， 然後右腳往前攀住左腳， 同時兩隻手臂一個向下， 一個向上在背部緊扣， 胸部挺直， 保持這個姿勢， 深呼吸30秒。
瑜伽成為全民性健身運動， 它並不是年輕人的專利， 連老年人都能練， 因為不必擔心這組瘦腿瑜伽動作難度有多大， 能吃苦能堅持才是最重要的。
