白開水：排毒養顏美膚最好的朋友

1 健康生活由每天清晨醒後一杯白開水開始

每天清晨醒後， 飲用一杯40~50度的溫熱白開水， 注意慢慢的小口分數次飲用， 一杯水在10分鐘左右喝完為佳。

建議在飲用白開水後30分鐘後進食。

清晨醒後， 腸胃處於冷置狀態， 為了啟動消化系統， 提高消化能力， 飲用白開水溫暖整個胃部， 啟動腸胃消化機能， 利於食物的消化。

另一方面， 溫熱的白開水， 促進體內血液迴圈， 加速新陳代謝， 利於易瘦體質的形成。

注意掌握好飲水量， 過量的飲用會造出反效果， 導致浮腫。

2 一日三餐各一杯白開水

一日三餐各一杯白開水， 慢慢小口進行啜飲， 切忌大口吞咽。 剛開始會覺得白開水比較“無聊”沒有什麼味道， 隨著飲用白開水， 身體中的老化廢物被清除， 漸漸會品嘗到白開水有一種甘甜的味道。

飲用白開水需要注意的地方

由於人體吸收白開水效率很高， 如果過多量飲用白開水， 會造成整體浮腫， 同時體內的一些營養物質存在流失的可能， 所以每天保證800ml的白開水就可以了。

另外注意飲水速度， 要慢慢的小口飲用， 切忌大口吞咽， 會造成胃部負擔， 影響胃部對其他食物的消化和吸收， 起到反效果。

同時白開水40~50度為宜，

過冷的白開水對於清洗體內毒素的效果會減半。

對於已經燒開的冷卻後的白開水， 不要再次加熱， 因為再次加熱的白開水會形成“重水”， 對人體健康不利。

白開水的3大健康功效

1.血液迴圈up+基礎代謝up+脂肪燃燒up

通過飲用白開水， 刺激腸胃等內臟器官升溫，

由內而外的溫暖這個身體， 改善血液迴圈， 內臟溫度上升1度， 基礎代謝速度大約會增加10~12%， 提高脂肪燃燒速度， 燃燒多餘脂肪， 讓身體變為易瘦體質。

2.啟動內臟機能， 緩解內臟疲勞， 排出老化廢物

飲用白開水， 溫暖內臟， 啟動內臟的活化性， 緩解內臟疲勞，

改善內臟運作品質。 同時， 輔助體內消化系統運作， 啟動新陳代謝， 加速體內老化廢物排出體外。 一旦老化廢物順利排出體外， 就掃清了體內垃圾， 再次激肝臟、腎臟機能， 讓體內環境更加的潔淨無污染。

3.尿量增加， 排出體內多餘水分， 消除便秘狀況， 解毒養顏

飲用白開水，促進血液及淋巴的流通，可以帶走滯留在體內多餘的水分，形成尿液，同時身體內部毒素隨尿液排出體外。尿量增加的同時體重減少，多餘水分被帶走也可以緩解浮腫現象。白開水溫暖腸胃，潤滑腸道，軟化排泄物，可以有效的預防和緩解便秘症狀。

飲用白開水，促進血液及淋巴的流通，可以帶走滯留在體內多餘的水分，形成尿液，同時身體內部毒素隨尿液排出體外。尿量增加的同時體重減少，多餘水分被帶走也可以緩解浮腫現象。白開水溫暖腸胃，潤滑腸道，軟化排泄物，可以有效的預防和緩解便秘症狀。