第一天:餐前番茄 美白好膚色
VC可以抑制皮膚內酪氨酸酶的活性, 有效減少黑色素的形成, 從而達到使皮膚白嫩, 黑斑消退的效果。
第二天:海帶豬蹄湯 減少角質積累
豬蹄中含有大量的膠原蛋白, 是皮膚恢復活力的法寶。 一日的三餐需要維持的膠原蛋白攝取量為5000mg, 如果少於這個量就有產生皺紋的危險。
而海帶中含有較高的鋅元素, 可以參與皮膚的正常代謝, 使上皮細胞正常分化, 減輕毛囊皮脂腺導管口的角化, 有利於毛孔的通暢, 還能減少角質的積累。
第三天:枸杞米酒 讓臉色紅潤
這不但是一道口感極佳的美食, 更是一道美白的大餐。 熱愛美容的MM可以將其作為下午補充能量的甜湯, 不但美白還能滋補。 鵪鶉蛋中含有豐富的蛋白質、B族維生素和維生素A、E等, 與酒釀一起煮, 它還會產生有利於女性皮膚的酶類與活性物質。
而枸杞子則能滋補肝腎, 其中含有的維生素A與米酒相結合能促進營養成分的吸收, 女性食用後的臉色更加滋潤動人。
第四天:獼猴桃色拉 補充維生素
獼猴桃的美白原理與番茄相似, 它同樣含有大量的維生素C, 多吃可以幫助肌膚排毒, 並可干擾黑色素生成, 有助於消除皮膚上的暗沉, 讓肌膚更明亮。 消除肌膚暗沉, 讓肌膚更明亮
第五天:黃瓜粥 消除雀斑
粥是很多MM都十分喜愛的食物, 因為粥不但簡單易做、口味清淡還可以幫助瘦身和美容。 此粥則是夏日 裡美 白、降署的不二選擇, 最好每天早晚食用, 可以潤澤皮膚、祛斑、減肥。 現代科學研究證明, 黃瓜含有豐富的鉀鹽和一定數量的胡蘿蔔素、維生素C、維生素B1、維生素B2、糖類、蛋白質以及芥、磷、鐵等營養成分。 經常食用黃瓜粥, 能消除雀斑、增白皮膚。
第六天:山藥青筍炒雞肝 滋潤皮膚
這是一道適合身體虛弱的MM食用的滋補美食。山藥是中醫推崇的補虛佳品,可以健腎益氣、補精強脾。雞肝雖然是動物的肝臟,但一點都不必肌肉營養差,反而含有大量的鐵、鋅、銅、維生素A和B族維生素等,不僅有利於雌激素的合成,還是補血的首選食品。而青筍則富含膳食纖維,能通便、補氣,是很好的美容蔬菜。將三者混合,具有調養氣血、改善皮膚的滋潤感和色澤的作用。
不過需要注意的是,在食用這道菜時,一定不要在餐前和餐後喝咖啡或濃茶等飲品,以免影響食物中營養物質的吸收。如果不容易買到雞肝的話,選擇豬肝或鴨肝代替也可以。
第七天:薏仁 牛奶 粥 阻隔紫外線
相信大家對薏仁的美白效果一定不會陌生,被很多專家都譽為美白的聖品。其主要成分為蛋白質、維生素B1、B2,有使皮膚光滑,減少皺紋,消除色素斑點的功效。除此之外,薏仁還對面部粉刺及皮膚粗糙的有明顯的療效, 同時還對紫外線有吸收能力,其提煉物加入化妝品中還可達到防曬和防紫外線的效果。
第六天:山藥青筍炒雞肝 滋潤皮膚
這是一道適合身體虛弱的MM食用的滋補美食。山藥是中醫推崇的補虛佳品,可以健腎益氣、補精強脾。雞肝雖然是動物的肝臟,但一點都不必肌肉營養差,反而含有大量的鐵、鋅、銅、維生素A和B族維生素等,不僅有利於雌激素的合成,還是補血的首選食品。而青筍則富含膳食纖維,能通便、補氣,是很好的美容蔬菜。將三者混合,具有調養氣血、改善皮膚的滋潤感和色澤的作用。
不過需要注意的是,在食用這道菜時,一定不要在餐前和餐後喝咖啡或濃茶等飲品,以免影響食物中營養物質的吸收。如果不容易買到雞肝的話,選擇豬肝或鴨肝代替也可以。
第七天:薏仁 牛奶 粥 阻隔紫外線
相信大家對薏仁的美白效果一定不會陌生,被很多專家都譽為美白的聖品。其主要成分為蛋白質、維生素B1、B2,有使皮膚光滑,減少皺紋,消除色素斑點的功效。除此之外,薏仁還對面部粉刺及皮膚粗糙的有明顯的療效, 同時還對紫外線有吸收能力,其提煉物加入化妝品中還可達到防曬和防紫外線的效果。