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很多減肥的MM都知道水果餐這個方法， 就是用水果部分代替主食， 通過降低攝取熱量來達到減肥的目的。
但是儘管這個方法理論上可行， 但確實有一部分女生吃了減肥餐卻怎麼都瘦不下來， 甚至有些還導致腹瀉腹痛、便秘痤瘡， 究竟哪裡出了問題？水果減肥有哪些誤區要注意？
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誤區一：只吃水果拒絕主食
“既然水果熱量低， 那就把水果當作每天的乾糧來吃。 ”很多女生秉承這個信念， 索性不再吃一點主食， 抱著水果狂吃， 其結果很可能就是腹瀉而且一點都減不了肥。
專家提示， 水果不能完全當主食。 大量的水果會導致腸胃負擔加重導致腹瀉， 而有些水果例如荔枝、紅提、桃子這一類熱量並不低， 大量食用還會導致水腫型肥胖， 真是賠了夫人又折兵。
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誤區二：水果和鮮榨果汁一樣 www.jianfei.com
“鮮榨果汁還不是水果榨出來的， 其實都一樣。 ”這絕對是個最大的誤區， 水果經過榨汁機榨取後， 大量的纖維素、植物蛋白都流失了， 有些留在果皮上的營養物質也被過濾掉， 最終只剩下大量的果糖和水分， 這樣喝一杯果汁的熱量就大大提高， 根本減不了肥。
所以不要把鮮榨果汁作為真正的水果來看待， 如果你不想自己每天都喝著高糖分的果汁慢慢變胖， 就趕緊回到水果餐的行列中。 吃新鮮的水果， 不要再依賴鮮榨果汁。
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誤區三：水果+營養劑=主食 www.jianfei.com
“光吃水果營養不夠， 那就加一些營養劑。 ”這樣的替代方法結果就是基礎代謝被破壞， 營養劑是不能替代食物的， 因為食物中的營養成分很容易被吸收， 但補充劑卻不一定。 而且使用補充劑很容易導致營養過剩， 這樣同樣會引起發胖。
破壞了體內正常的代謝， 你可能會瘦下來， 但接踵而來的就是各種疾病。 水果和營養劑是不能作為主食來減肥的， 最健康的水果餐應該是主食適量減少， 輔以水果餐， 這才是健康之道。
