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粗纖維瘦身美食排排站 清脂排毒為減肥立功

減肥一定要吃纖維食物, 這是不變的真理。 因為纖維食物的飽腹感極強, 而纖維在體內能夠抑制脂肪的堆積, 更可以促進體內垃圾的排泄, 所以才是減肥人士的心頭大愛。 那麼有哪些纖維食物的瘦身效果最好呢, 下面我們就來看一看。

一, 紅薯

紅薯中含有大量的粗纖維, 而且飽腹感特別強, 蒸紅薯是更是香甜可口, 適合作為主食來吃。 紅薯的通便能力很強大, 可以促進人體毒素的排出, 紅薯中的脂肪含量特別少, 熱量也很低, 是減肥的最佳食物之一。 紅薯連皮吃的排毒效果會更好。

二, 竹筍

竹筍這種植物的熱量特別低, 並且含有超高的膳食纖維, 它的營養成分更是豐富, 所以越來越受到減肥人士的喜愛。 我們可以將竹筍切成一段一段煮來吃, 也可以搭配各種配料製成清香可口的涼菜, 更可以和水果搭配炸成新鮮營養的蔬果汁。

三, 芭樂

南方人也管這種水果叫做芭樂, 它的營養元素很豐富, 所含的纖維素同樣能夠幫助人體清除毒素, 並且抑制脂肪生成。 而且這種水果吃的時候其實完全不用削皮, 做成水果沙拉或者炸成果汁都可以。

四, 芹菜

芹菜的排毒作用自然是不用說, 而且芹菜中的水分也很充足, 可以有效的緩解水腫的問題, 幫助我們清洗暢通腸胃, 提高代謝能力。 而且芹菜中還含有一種可以分解脂肪的成分, 是十分受歡迎的減肥蔬菜。 芹菜的做法很多, 即使是炒來吃熱量都不會很高。

五, 香菇

香菇也是蘑菇的一種, 但是相比其它種類的蘑菇, 它的纖維含量和樣式要高很多, 香菇也是腸胃的清道夫, 再頑固的毒素也可以被其吸附排出體外, 而香菇製成的各種美味菜肴更是別有一番滋味。

六,燕麥

燕麥作為粗糧的一種,具有非常豐富的粗纖維,可以有效的佔據胃部空間,抑制熱量的吸收。同時,它還可以幫助我們清除腸道中的滯留垃圾,避免人體因為吸收了毒素而影響到減肥的效果。早餐的時候吃燕麥粥也非常的合適。

六,燕麥

燕麥作為粗糧的一種,具有非常豐富的粗纖維,可以有效的佔據胃部空間,抑制熱量的吸收。同時,它還可以幫助我們清除腸道中的滯留垃圾,避免人體因為吸收了毒素而影響到減肥的效果。早餐的時候吃燕麥粥也非常的合適。

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