女星最愛香蕉減肥法 輕鬆甩脂快速瘦身

香蕉是一種非常好的瘦身減肥食品， 也是很多明星的最愛， 它含有豐富的果膠可以有效的幫助排除身體的毒素， 同時含有豐富的礦物質， 提供身體所需熱量， 那麼就來看看明星是如何利用香蕉來減肥的吧。

女星最愛香蕉減肥法 輕鬆甩脂快速瘦身

明星示範 香蕉減肥最王道

香蕉似乎一直都是李玟瘦身的法寶， 早在她《Hip Hop Tonight》的MV中再度秀出傲人的小蠻腰， 為了在鏡頭前讓24吋的腰看起來更細、腹肌看起來更完美， 她從開拍前兩天就一天做兩百下仰臥起座， 拍攝當天， 更是忌口， 只吃了兩根香蕉配白開水。

大S對外型的要求近乎神經質， 這從她的書《美容大王》中可見端倪， 大S為了“懷孕流言”， 居然持續3個禮拜每天只吃一根香蕉度日。 最後瘦了3公斤。

肥胖女星深田恭子體驗香蕉減肥法， 在一個半月內瘦了七公斤， 此減肥法立即造成轟動， 導致香蕉在日本賣到缺貨。

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香蕉減肥到底怎麼做才有效？

第一：早餐吃香蕉要喝常溫的白開水， 不限喝的量， 勤喝即可。

白開水除了可以增加飽足感， 配合香蕉食用可減肥的原因是， 香蕉內含豐富的水溶性纖維與果膠， 可以促進排便。

第二：香蕉當早餐

香蕉數量不限， 不想吃香蕉的日子可以用其他水果代替， 一次一種。 想吃其他東西之前， 先吃香蕉， 間隔15~20分鐘再吃其他食物。

香蕉雖然營養豐富， 相對的熱量也不低， 一根香蕉熱量約有80 ~100卡， 將近半碗飯的熱量， 要注意總熱量的累積。

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第三：晚餐儘量在六點以前吃完， 八點後不要進食， 另外， 戒掉晚餐後吃甜點的習慣。

香蕉減肥法可以發揮效用， 除了香蕉本身以外， 生活型態的改變應該是相當大的功臣， 八點以後不進食、不吃宵夜可以避免因睡前進食， 熱量無法消耗變成脂肪堆積。

第四：晚上12點前就寢

熬夜會造成新陳代謝率降低， 也是發胖及減肥無效的原因。