但恰恰由於香蕉是高鉀元素的碳水化合物， 因而不適合在空腹的時候食用。 鉀元素會促使血液迴圈加快， 產生的飽腹感也會讓人腹脹難耐。 長期空腹吃香蕉會對胃酸分泌產生影響， 同時對腎臟產生負擔和壓力， 尤其是有慢性胃炎或腎功能不全者， 更要切記不要空腹吃香蕉。
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香蕉的熱量為91大卡/100g可食用部分， 儘管熱量值偏高， 但鉀鹽比果酸帶來的飽腹程度是大大不同的。 除去外皮後一般女生吃1-2根香蕉就能飽腹3個小時， 熱量也跟蘋果相當。 知道了香蕉瘦身的利與弊， 就趕緊跟小編一道學學如何製作健康排毒的魔力香蕉餐吧。 
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品名：香蕉雜果派 www.jianfei.com材料：聖女果、香蕉、青蘋果、固體優酪乳、蜂蜜少許
製作：將青蘋果和聖女果洗淨後去皮， 切成均勻小塊， 香蕉切片或塊狀均可。 之所以不選擇沙拉醬， 是因為沙拉熱量較高，
解析：這是一道可以作為晚餐替餐的食物， 聖女果和青蘋果中的果酸、茄紅素、維生素B和C能增加營養覆蓋面積， 還能減少鉀鹽對腸胃的刺激。 優酪乳與蜂蜜的熱量比沙拉醬要低很多， 而且口感醇厚， 幫助通便排毒， 能把香蕉的口感和瘦身效果發揮得更好。
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品名：濃縮香蕉醋材料：香蕉3-4根、醋300-500ml、黑糖末200g
製作：把香蕉去皮後切成塊狀， 與黑糖粉末充分混合拌勻。 黑糖中富含苯基葡萄糖苷， 這是一種抑制糖轉化為脂肪的物質， 同時還能催化鉀元素發揮燃脂功效， 與香蕉搭配可謂絕配。 最後根據自身口味倒入300-500ml醋， 密閉起來放在陰涼處， 第二天即可食用。
解析：食用時要進行稀釋， 可以用牛奶、橙汁等進行調配。 一般是1倍濃縮香蕉醋VS5倍份量的飲料， 儘量選擇新鮮和熱量低的飲料作為稀釋液，
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品名：香蕉豆漿糊 www.jianfei.com材料：香蕉2根、鮮榨豆漿200ml、少許白糖
製作：把新鮮的豆子用豆漿機加入少許白糖煮成新鮮的鮮榨豆漿， 把香蕉切成小塊放在大碗中用勺子壓成泥狀，加入溫熱的豆漿一起攪拌，兩者混合均勻後即刻飲用。因為長時間放置，香蕉豆漿會發生酸化反應變成茶色影響口感和營養吸收。
解析：可以作為早餐的一款菜品，豆漿和香蕉泥混合後能中和掉部分鉀元素，粘稠的口感也能增加飽腹感。對於平時總是早餐不規律的人來說是非常好的早餐替代品，它能幫助調節機體排毒功能，保證每日通便順暢。一般一周左右就能感覺到身體輕鬆不再宿便，半月後體重就會有明顯下降哦！ 把香蕉切成小塊放在大碗中用勺子壓成泥狀，加入溫熱的豆漿一起攪拌，兩者混合均勻後即刻飲用。因為長時間放置，香蕉豆漿會發生酸化反應變成茶色影響口感和營養吸收。
解析：可以作為早餐的一款菜品，豆漿和香蕉泥混合後能中和掉部分鉀元素，粘稠的口感也能增加飽腹感。對於平時總是早餐不規律的人來說是非常好的早餐替代品，它能幫助調節機體排毒功能，保證每日通便順暢。一般一周左右就能感覺到身體輕鬆不再宿便，半月後體重就會有明顯下降哦！
